在中医理论中，肾为先天之本，肾气充足对于维持人体正常生理功能较为关键，需要选择中药调理等方法，而肾气虚常表现为腰膝酸软、神疲乏力、听力减退、尿频等症状。
1、中药调理：
多种中药可有效补肾气，可以温补肾阳、化气行水，适用于肾阳不足所致的肾气虚证，按说明书服用。但中药调理需在中医师的指导下进行，根据个人体质辨证用药。
2、艾灸疗法：
艾灸具有温通经络、补肾益气的作用。可选取肾俞穴，位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，艾灸此穴能温补肾阳。关元穴，在下腹部前正中线上，脐下3寸，艾灸关元可固本培元。每次艾灸15-20分钟，每周2-3次，但要注意避免烫伤皮肤。
3、适度运动：
如太极拳，动作舒缓，能调和气血、强腰健肾，练习时要注意呼吸与动作的配合，以意领气，以气运身。八段锦也是不错的选择，其中两手攀足固肾腰的动作，通过弯腰、伸展等姿势，对腰部及肾脏起到拉伸与按摩作用，促进肾气的流通与滋养，每周可练习3-5次，每次30分钟左右。
4、情志调节：
保持平和、乐观的心态对补肾气也很重要，长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会影响脏腑功能，导致肾气失调。可通过听音乐、阅读、旅游等方式舒缓情绪，使身心放松，气血通畅，利于肾气的生发与固摄。
补肾气应循序渐进，不可急于求成，避免过度性生活，以免肾精外泄。在使用中药和艾灸时，若出现不适，应立即停止并咨询专业人士。
补肾气需要注意什么
- 合理饮食结构：减少高盐、高脂肪、高嘌呤食物摄入，如腌制食品、油炸物、动物内脏等。过多的盐分会导致水钠潴留，加重肾脏排泄负担；高脂肪易引发高血脂影响肾脏血管；高嘌呤可致血尿酸升高，损害肾脏。
- 戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒中的乙醇都会对肾脏血管造成损害，影响肾脏的正常代谢和过滤功能，戒烟和避免酗酒可减少对肾脏的毒性刺激。
- 定期体检筛查：包括肾功能检查、尿常规、肾脏超声等，早期发现肾脏潜在问题，及时干预治疗，防止肾气进一步受损。