子宫内膜厚是否要紧需分情况看，生理性增厚如月经周期内和孕期的变化是正常的；病理性增厚像内分泌失调致其持续增生、内膜息肉和增生症等病变引起的情况则需警惕，可能有不良影响。
1、生理性增厚
- 月经周期影响：在月经周期中，子宫内膜会自然增厚，在增生期，受雌激素的刺激，内膜会逐渐增厚，为受精卵着床做准备，例如在排卵前，子宫内膜厚度可能达到8-10mm，这种周期性的增厚是正常生理现象，只要月经规律，没有异常出血等情况，就不用担心。
- 孕期变化：怀孕后子宫内膜也会增厚，这是因为胚胎需要在增厚的内膜上着床并且获取营养来发育，在孕早期，内膜厚度可能会持续增加，这是有利于妊娠的生理反应，是正常且必要的身体变化，对胎儿的生长发育起到关键作用。
2、病理性增厚
- 内分泌失调相关：如果体内雌激素长期处于高水平，没有足够的孕激素拮抗，子宫内膜就会持续受到刺激而过度增生，这种情况是比较要紧的，例如多囊卵巢综合征患者，长期不排卵，子宫内膜在单一雌激素作用下不断增厚，可能会导致月经紊乱，如月经量过多、经期延长，甚至会增加子宫内膜癌的风险。
- 子宫内膜病变：子宫内膜息肉、子宫内膜增生症，尤其是不典型增生，情况比较严重，子宫内膜息肉可能会导致不规则阴道出血、不孕等问题，而不典型增生是子宫内膜癌的癌前病变，若不及时治疗，可能会发展为子宫内膜癌，对于绝经后妇女出现子宫内膜增厚，更要警惕子宫内膜癌的可能，因为绝经后正常内膜应该萎缩变薄，增厚往往提示病变。
当发现子宫内膜增厚时，不要过度惊慌，但也不能忽视，应及时就医，通过详细检查，如超声检查、诊断性刮宫等明确增厚原因。
子宫内膜厚的注意事项
- 保持均衡饮食，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃高脂肪、高糖食物，增加膳食纤维摄入，保持大便通畅，有助于维持内分泌稳定，适当多吃些富含维生素C、E和类胡萝卜素的食物，它们有抗氧化作用，可能对内分泌调节有益。
- 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，运动可以帮助控制体重，因为肥胖可能导致体内雌激素水平升高，加重子宫内膜增厚问题，运动能促进血液循环，缓解压力，对内分泌系统有积极影响。
- 长期的精神压力可能影响内分泌系统，要学会通过合适的方式缓解压力，如听音乐、冥想、瑜伽等，保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，有助于维持体内激素平衡，减少子宫内膜异常增厚的风险。