牙石，也称为牙结石或牙垢，是由牙菌斑硬化而成的坚硬沉积物，通常位于牙齿表面，特别是在牙龈线附近。由于牙石非常坚硬，不易通过常规的刷牙和使用牙线去除，而且不当的操作可能会伤害到牙龈或牙齿。所以，不建议自行清除牙石，但还是可以采取正确刷牙、使用牙线、使用冲牙器等措施来减少牙石的形成。
1、正确刷牙：选择合适的牙刷和牙膏，推荐使用软毛牙刷和含氟牙膏。采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，认真清洁牙齿的各个面，特别是牙齿与牙龈交界处。这能在一定程度上减少牙石的形成。
2、使用牙线：牙线可以深入牙缝，清理食物残渣和部分软垢，对预防牙石形成有帮助。建议每天至少使用一次牙线，沿着牙缝轻轻滑动，确保每个牙缝都被清洁到。
3、使用冲牙器：冲牙器利用超声波及水的配合，可以自主操作，有效去除牙龈里面的食物残渣，减少牙石生成。可按照说明书正确使用冲牙器，注意调整水流强度和角度，以免损伤牙龈。
上述方法均为辅助手段，不能替代专业的口腔洁治。如有异常情况，建议及时到医院就诊。同时，还建议定期到口腔科进行专业的洁牙治疗，这是保持口腔健康的重要措施。建议成年人每年到医院洗1-2次牙，可帮助清洁平时刷不到的牙结石，也可以减少牙石的生成。