长期耳鸣严重影响生活质量，其成因复杂多样，可能涉及耳部疾病、血管问题、神经因素等。最快解决方法这一说法过于绝对，解决方法包括改善耳部血液循环等，多管齐下才有望缓解耳鸣症状，恢复相对安静舒适的生活状态。
1、改善耳部血液循环
可采用耳部按摩，如轻轻揉搓耳廓，每次5-10分钟，每日数次，促进耳部血液循环。也可尝试热敷，用温热毛巾敷于耳部，温度以不烫伤为宜，每次15-20分钟，能舒张耳部血管。在医生指导下服用银杏叶提取物等改善微循环药物，有助于增加耳部血液供应，减轻因血液循环不畅导致的耳鸣。
2、缓解神经紧张
长期精神紧张易加重耳鸣，通过冥想放松训练，每日定时进行15-30分钟，专注呼吸与内心平静，可缓解神经压力。瑜伽练习也有帮助，其体式与呼吸配合能调节身心状态。必要时可在医生建议下服用营养神经药物，修复受损神经，从而缓解耳鸣症状，尤其适用于因神经病变引发的耳鸣。
3、治疗耳部疾病
若因中耳炎等耳部炎症引发耳鸣，需使用抗生素滴耳液，按医嘱规范使用，消除炎症。对于耵聍栓塞导致的耳鸣，应前往医院由专业医生取出耵聍。而梅尼埃病引起的耳鸣，则要遵循医生制定的综合治疗方案，包括使用利尿剂减轻内耳积水等，从根源上治疗耳部疾病，进而缓解耳鸣。
面对长期耳鸣，患者不可盲目自行用药或使用未经证实的民间疗法。应先就医进行全面检查，确定病因后再采取针对性措施。治疗过程中需保持耐心，坚持治疗方案，定期复查。要关注生活中的各种诱发因素，积极预防耳鸣加重，维护耳部健康。
长期耳鸣患者的注意事项
- 在日常生活中，患者要避免长时间处于噪音环境，如工厂车间、嘈杂的交通要道等，若无法避免，应佩戴耳塞等防护用品，减少噪音对内耳的损害。减少耳机使用时间，尤其是高音量使用耳机听音乐、看视频等，音量一般不宜超过最大音量的60%，每次连续使用不宜超过1小时。
- 饮食上，减少高盐、高脂肪、高糖食物摄入，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物以及富含维生素B、维生素C、维生素E和锌、镁等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、坚果等，这些营养成分对耳部神经和血管健康有益，有助于预防和缓解耳鸣。
- 适度运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周进行3-5次，每次30分钟左右，可促进全身血液循环，包括耳部血液循环，增强身体抵抗力，但运动时要注意安全，避免耳部受伤。