睾丸肿胀疼痛需立即采取行动，可立即休息、避免刺激、局部冷敷，还需要及时就医，医生会通过检查确定病因，给予针对性治疗，以免延误病情造成严重后果。
1、立即休息：当出现睾丸肿胀疼痛时，应立即停止任何剧烈活动，避免久坐或久站，尽量选择舒适的卧位休息，可适当抬高阴囊，减轻睾丸的压力和坠胀感。
2、避免刺激：在症状未缓解期间，要避免对睾丸造成任何刺激。不要穿过紧的内裤和裤子，以免压迫睾丸，避免性生活和手淫等性行为，以免加重疼痛和肿胀。保持良好的个人卫生也很重要，每天清洗阴囊部位，但要避免用力揉搓。
3、局部冷敷：在疼痛发生后的初期，可以进行局部冷敷吗，用冰袋或冷毛巾敷在阴囊部位，间隔一段时间后可再次进行。冷敷可以使局部血管收缩，减少渗出，减轻肿胀和疼痛。注意避免冻伤皮肤，可在冷敷物品与皮肤之间垫一层薄布。
4、及时就医：睾丸肿胀疼痛可能是多种严重疾病的表现，如睾丸炎、附睾炎、睾丸扭转等，出现这种情况，应尽快前往医院泌尿外科就诊。如果是睾丸炎或附睾炎，通常需要配合医生使用抗生素进行治疗；如果是睾丸扭转，则需要紧急手术复位，否则可能导致睾丸坏死。
预防睾丸肿胀疼痛，首先要养成良好的生活习惯，注意个人卫生，勤换内裤，避免不洁性行为。避免长时间久坐和憋尿，适度进行体育锻炼，在性生活中要适度，避免过度用力和频繁性生活。若有泌尿系统疾病应及时治疗，防止炎症扩散。保持乐观心态，增强自身免疫力，降低睾丸肿胀疼痛的发生风险。