桑葚一般是用热水泡较好，建议日常生活中适量饮用，对自身健康有一定的好处，避免饮用过多引起不适症状。
桑葚中含有丰富的营养物质，如多糖、矿物质、黄酮类化合物等，使用热水冲泡桑葚，可以更好、更快地将这些营养物质冲泡出来，充分发挥桑葚的营养价值。相比之下，冷水泡桑葚不能充分提取其中的营养成分，效果不如热水泡好。
桑葚泡水具有滋阴补血、生津润燥的功效，适当饮用桑葚泡的水对乌发和缓解口渴有一定的帮助。此外，桑葚中的乌发素和维生素B族等成分在改善头部血液循环方面也起到了一定的作用，对身体健康有益。
需要注意的是，腹泻患者应慎用桑葚泡水，因为其具有一定的润肠通便作用，可能会加重腹泻症状。另外应注意适量饮用，以免喝太多桑葚泡水引起胃肠道不适。