眼袋跳动是一种较为常见的现象，可能由多种因素引起，如用眼过度、睡眠不足等。如果眼袋跳动持续时间较长或者伴有其他严重症状，应及时就医，以免延误病情。
1、用眼过度
长时间使用电子设备，如长时间盯着电脑屏幕、手机屏幕等，会导致眼肌疲劳。眼睛长时间处于紧张状态，就像一根一直拉紧的橡皮筋一样，很容易引起眼部肌肉不自主地收缩，导致眼袋跳动。
2、睡眠不足
睡眠质量差或者睡眠时间不足，会使眼部周围的肌肉和神经得不到充分的休息。眼部神经处于兴奋状态，引发眼袋部位的肌肉痉挛。像经常熬夜的人，第二天早上眼袋跳动的概率就会明显增加。
3、营养缺乏
当身体缺乏钙、镁等矿物质或者维生素B族等营养物质时，会影响神经肌肉的正常功能。如钙是神经传导和肌肉收缩所必需的元素，缺乏钙会使神经肌肉兴奋性增加，容易出现肌肉痉挛，包括眼袋跳动。
4、面肌痉挛
面肌痉挛可能会累及眼部周围的肌肉，这些疾病会影响面部神经的正常功能，导致眼部肌肉出现异常收缩，引起眼袋跳动，面肌痉挛患者可能会出现一侧面部包括眼部肌肉的不自主抽搐。
5、炎症刺激
眼部感染如结膜炎、角膜炎等炎症，会使眼部组织充血、肿胀，刺激周围的神经和肌肉。炎症介质的释放会干扰眼部神经的正常传导，导致眼轮匝肌痉挛，引起眼袋跳动。
注意饮食营养的均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于维持神经肌肉的正常功能。可以适当增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品等的摄入，预防因营养缺乏引起的肌肉痉挛。
眼袋一直跳动的缓解方法
- 减少使用电子设备的时间，每用眼40-50分钟，就应该休息10-15分钟。可以闭上眼睛，进行简单的眼部放松活动，比如轻轻按摩眼周肌肉。按摩时，用食指和中指从眼内角开始，沿着眼眶轻轻按摩至眼外角，然后再返回，如此反复5-10次，能有效缓解眼部肌肉的紧张状态。
- 可以通过适合自己的方式来减轻压力，如听音乐、做瑜伽、冥想等。听舒缓的音乐能使身心得到放松，让紧张的神经平静下来。瑜伽中的体式和呼吸法，如猫牛式、腹式呼吸等，能够帮助放松全身包括眼部周围的肌肉。当情绪焦虑时，进行简单的冥想，专注于呼吸或者一个特定的意象，能够转移注意力，减少焦虑情绪对身体的影响。