苹果肌下垂是随着年龄增长和皮肤衰老的自然现象，但可以通过多种方法进行改善和提升，包括非手术方式以及手术方式等。
1、非手术方式
- 按摩改善：用指腹从鼻翼两侧向太阳穴方向轻轻提拉，每天坚持可以改善苹果肌下垂。可以配合使用含有紧致成分的护肤品，如富含胶原蛋白、透明质酸等成分的产品增强效果。
- 日常护理：保持充足睡眠，避免长时间熬夜，有助于皮肤修复和再生。日常注意防晒，防止紫外线对皮肤的伤害。多补充优质蛋白、维生素等营养元素，增强机体体质、促进代谢、延缓衰老。
- 光电疗法：包括超声刀、热玛吉等，通过光电热效应刺激胶原收缩，激活面部组织自我修复达到紧致提升的目的，适用于轻中度苹果肌下垂者。
2、手术方式
- 自体脂肪填充：将人体腹部、大腿等部位多余脂肪通过抽吸、调整形状后移植到苹果肌位置，使苹果肌看起来更加丰满、富有弹性。优点是效果持久，自然度高，因为使用自体脂肪，不会产生排异反应。手术需选择正规有资质的医院进行，术后需注意护理和恢复。
- 玻尿酸填充：将中分子玻尿酸直接注射在苹果肌部位，使苹果肌变得饱满改善下垂。优点是操作简便，见效快，注射后即可看到效果，且玻尿酸是人体自身存在的物质，不会引起排异反应。效果一般可维持6-12个月，具体因人而异。
- 埋线提升术：将可吸收的线植入皮肤下对皮肤进行提拉，达到苹果肌上提效果。优点是创伤小、恢复快、手术时间短，且可与玻尿酸注射等方法联用，进一步提升疗效。效果可维持1-2年，属于临时性改善。
- 中面部年轻化手术：通过内窥镜中面部提升术、小切口面部悬吊提升术等手术方式，达到苹果肌复位、肌肉筋膜重建的目的，适用于中重度苹果肌下垂者，术后效果一般可维持8-10年。
不同人可能适合不同治疗措施，建议及时到正规医院皮肤科、整形外科就诊，由专业医生评估病情后制定个体化治疗方案。无论选择哪种方法提升苹果肌，都需要坚持进行护理和保养才能取得理想效果。