女性经期常因失血而出现面色苍白、神疲乏力、头晕眼花等气血不足之症，中医认为经期通过合理饮食可补气血并调理身体，有些经期适宜的食物，包括红枣、桂圆等。
1、红枣：性温味甘归脾、胃经，能补中益气、养血安神。可直接食用，或与桂圆、银耳等炖煮成羹汤，如红枣桂圆汤，每日食用适量，可有效补充气血，缓解经期疲劳与虚弱。
2、桂圆：味甘性温入心、脾经，具有一定补益心脾、养血安神的作用。可干吃，或与鸡蛋、红糖同煮，做成桂圆鸡蛋糖水，既能补气血，又能温暖胞宫，减轻经期腹痛等不适。
3、猪肝：味甘苦，性温，归肝经，可补肝明目、养血，可做成菠菜猪肝汤，以猪肝的养血搭配菠菜的滋阴，促进血红蛋白合成，改善经期贫血症状。
4、乌鸡：性平味甘，入肝、肾经，有辅助滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等功效。可与当归、黄芪等中药材煲汤，如当归乌鸡汤，能大补气血，调节经期气血不足和身体虚弱状况。
5、黑芝麻：味甘性平，入肝、肾经，可补肝肾、益精血，可将黑芝麻炒熟研末，加入粥中或直接食用，为经期补充营养，滋养肝肾，有助于气血的生成与调养。
经期饮食不宜过寒过热，避免食用生冷、辛辣食物，如冰淇淋、辣椒等。补气血食物也应适量食用，防止滋腻碍胃。若月经量过多或过少、经期紊乱等情况持续，应及时就医诊断治疗。
经期间需要注意什么
- 保暖防寒：经期尤要注意保暖，避免受寒。寒邪易致气血凝滞，可引发痛经、月经不调等问题。应适时增添衣物，尤其是腹部、腰部与脚部，不可贪凉饮冷，如避免食用冰淇淋、冷饮。
- 劳逸结合：避免过度劳累与剧烈运动，经期应保证充足休息，过度劳累会耗伤气血，影响月经正常。可进行一些轻柔的活动，如散步，但不宜长跑、跳跃等，否则可能导致经血过多、经期延长。
- 清洁卫生：注重外阴清洁，但不可过度清洁。宜用温水清洗外阴，保持局部干爽，勤换卫生巾，选择质量合格、透气性好的产品，防止细菌滋生引发感染。