维生素E是一种具有多种生理功能的营养素，使用方法多种多样，既可以口服，也可以外用。
1、口服方法：对于因食物摄入不足而需要额外补充的人群，可以按照药物说明书的推荐剂量或遵医嘱来服用维生素E胶囊或片剂。建议在饭后半小时内服用维生素E，因为维生素E是脂溶性维生素，与油脂类食物同时服用时吸收效果最好。若没有吃饭，则可以使用纯牛奶来送服。由于维生素E通常为胶囊制剂，应温水吞服或使用牛奶送服，不建议嚼烂服用，以免影响维生素E的吸收和利用效率。
2、外用方法：清洁面部后，可以将维生素E胶囊戳破，直接滴在面部，用指腹轻轻按摩至吸收。也可以将维生素E滴入乳液中混合后涂抹，或者制作面膜使用，这都有助于滋润、美白皮肤。但需注意，油性皮肤应少量使用，避免过夜，以防堵塞毛孔。对于皮肤干燥或因季节变化引起的皮肤瘙痒症，可以选用维生素E的外用软膏，取适量涂于患处。还可以将维生素E油涂抹在头发上，可以滋养头发，减少头发分叉、干燥等问题。
但长期大剂量服用维生素E可能会引起一些不良反应，如恶心、呕吐、头晕等，因此应严格按照推荐剂量服用。在使用维生素E外用制剂时，应避免接触眼睛和其他黏膜部位，如口、鼻等。如出现皮肤刺激、烧灼感、皮疹等不良反应，应立即停止使用，并将局部药物洗净。
过量服用维生素E产生的副作用
1、消化系统反应：过量摄入维生素E可能导致腹泻、恶心、胃痉挛等消化系统不适症状。这些症状通常是由于维生素E对胃肠道产生刺激作用所致。
2、神经系统症状：长期大量服用维生素E还可能引起视力模糊、头晕、头痛、乏力、疲劳等神经症状。这些症状可能与维生素E对脑部神经系统的干扰有关。
3、生殖功能障碍：维生素E过量容易引起内分泌功能紊乱，例如乳房增大，严重时可能会影响生殖功能。对于女性而言，还容易造成月经失调、闭经等情况。