长时间暴露于强烈阳光之下，皮肤可能会受到紫外线辐射而产生红斑、脱皮甚至疼痛等症状，也就是所谓的晒伤。正确的护理措施能够缓解不适感，并加速皮肤恢复过程，包括冷敷降温、补充水分等。
1、冷敷降温：一旦察觉到皮肤发红发热，应立即停止户外活动，寻找阴凉处休息，采用冷水浸泡的毛巾或冰袋包裹在薄布内敷于患处，降低局部温度，减轻炎症反应。此阶段避免使用酒精基产品，否则可能导致皮肤干燥，增加不适感。
2、补充水分：晒伤会导致表皮层失去大量水分，补水比较重要，除了外用保湿喷雾或凝胶帮助锁住水分外，还应增加饮水量，维持体内水分平衡。
3、避免刺激性物质：晒伤期间，应暂停使用任何可能引起敏感的护肤产品，比如含有香精、果酸的产品，转而采用温和无刺激的基础保养品，如温和洁面乳和滋润霜。洗澡时使用温水而非热水，以防进一步损伤脆弱的角质层。
4、使用非处方药物：对于中度至重度晒伤，伴随疼痛者可考虑口服非甾体抗炎药以缓解症状，但使用前最好咨询医师意见，确保适合个人状况。
5、专业医学介入：如果晒伤严重，伴有水疱形成或全身症状如发烧，则不应自行处理，而是尽快就医。医生可能会开具处方药物，比如抗生素预防感染，或者进行其他必要的治疗措施，以防止并发症的发生。
注意晒伤初期避免再次暴露于强光下，直至皮肤完全康复，不推荐自行刺破因晒伤形成的水泡，以防细菌感染。选择防晒系数合适的防晒霜，SPF值至少为30，并每隔两小时重新涂抹。