通过揉中脘、摩腹、揉天枢、按揉足三里以及背部推拿等推拿方法，可以缓解肚子胀和呕吐的症状。但需注意，这些方法应在专业指导下进行，以确保安全和效果。
1、揉中脘：中脘穴位于脐直上4寸处，即胸骨下端和肚脐连接线中点。用指端或掌根按揉中脘穴，力度适中，以被推拿者感到酸胀为度，持续按揉100~300次。中脘穴具有健脾和胃、消食和中的作用，对于缓解腹胀、呕吐有显著效果。
2、摩腹：即脐周中腹部，用掌面或四指以肚脐为中心，做顺时针方向摩腹，时间约5分钟。顺时针摩腹为泻法，有助于促进胃肠蠕动，缓解腹胀。
3、揉天枢：天枢穴位于脐旁2寸处，左右各一。用食、中指端按揉左右天枢穴各50~100次。天枢穴具有疏调大肠、理气消滞的作用，对于改善腹胀、呕吐有积极作用。
4、按揉足三里：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。用拇指指腹端按揉足三里穴，力度由轻到重，以被推拿者感到酸胀为度，持续按揉1~2分钟。足三里穴是胃经要穴，具有健脾和胃、扶正培元的作用，对于缓解腹胀、呕吐等消化道症状有一定效果。
5、背部推拿：被推拿者取俯卧位，推拿者用一指禅推法沿背部两侧膀胱经往返操作58遍；再用指揉法在脾俞、胃俞等穴位治疗，每穴12分钟，以有酸胀感为度。背部推拿有助于疏通经络、调和脏腑功能，从而缓解腹胀和呕吐。
推拿过程中应注意观察被推拿者的反应，如有不适应立即停止推拿，推拿后应注意保暖，避免受凉。对于症状严重或持续不缓解者，应及时就医，遵医嘱进行辨证治疗。