牙结石最怕的克星主要指能有效预防和清除牙结石的方法，包括正确刷牙、使用牙线/冲牙器、定期洗牙、调整饮食、改善口腔环境等。牙结石是口腔内矿化的菌斑及软垢，其形成与口腔卫生习惯密切相关。
1、正确刷牙：
每天早晚用巴氏刷牙法刷牙，牙刷与牙齿呈45°角，沿牙缝上下颤动刷牙，每个牙面刷10-15次，每次刷牙时间不少于2分钟。正确刷牙能清除牙齿表面80%的菌斑，减少牙结石的形成基础，需选择软毛牙刷和含氟牙膏，避免用力横刷损伤牙釉质。
2、使用牙线/冲牙器：
牙刷难以清洁牙缝和牙龈沟，需每天使用牙线或冲牙器辅助清洁。牙线需轻轻滑入牙缝，紧贴牙面上下刮擦，清除嵌塞的食物残渣和菌斑；冲牙器通过高压水流冲洗牙缝，适合牙缝较宽或戴牙套者。二者结合可减少牙结石在隐蔽部位的沉积。
3、定期洗牙：
每半年到一年进行一次超声波洗牙，通过高频振动去除牙齿表面及牙龈下的牙结石、菌斑和色素。洗牙能清除手动清洁难以去除的坚硬牙结石，预防牙龈炎、牙周炎。注意选择正规口腔机构，避免因操作不当损伤牙龈或牙骨质。
4、调整饮食：
少食用高糖、高黏性食物，这类食物易黏附在牙齿表面，为菌斑提供养分；多吃富含纤维的食物，咀嚼时可摩擦牙齿表面，帮助清除部分菌斑，同时促进唾液分泌，唾液中的矿物质能抑制牙结石形成。
5、改善口腔环境：
口腔内酸性环境易导致牙结石矿化，若存在胃酸反流、口干症等问题，需及时治疗。胃酸反流者应减少刺激性食物，睡前2小时避免进食。口干症患者可通过多喝水、使用人工唾液缓解，必要时就医改善唾液分泌功能，从根源上降低牙结石形成概率。
牙结石一旦形成，无法通过日常清洁完全去除，必须借助专业洗牙。若出现牙龈红肿、出血、口臭、牙齿松动等症状，可能已发展为牙周病，需及时就医进行龈下刮治等深层治疗。日常坚持科学口腔护理，定期口腔检查，才能有效预防牙结石及其引发的口腔疾病，维护口腔健康。