可可脂吃多了可引起失眠、肥胖、消化不良等，但是可可脂也具有提供能量、抗氧化的好处，应注意适量食用。
一、危害
1、失眠：可可脂中含有咖啡因成分，可刺激神经系统，使其处于一种兴奋状态，若是在睡前食用，可影响睡眠，出现失眠的表现。
2、肥胖：可可脂的热量比较高，并且会影响血糖代谢，若是没有及时消耗掉，可转变为脂肪储存在体内，导致肥胖。
3、消化不良：可可脂中含有人工合成的油脂，长期过量食用可加重胃肠道负担，引起消化不良。
二、好处
1、提供能量：可可脂热量较高，含有脂肪、蛋白质、维生素等成分，可为人体提供能量，补充所需营养物质。
2、抗氧化：可可脂中的多酚具有抗氧化的作用，并且能被人体很好地吸收利用，可以清除体内自由基，延缓皮肤衰老。
需要适量食用可可脂，日常注意饮食合理搭配，保持营养均衡，三餐规律，忌暴饮暴食；增加新鲜蔬菜、水果的摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入；适当参加户外体育活动，促进机体代谢；保持健康的生活方式，减少熬夜，早睡早起。