提升白细胞可从多方面着手，包括饮食调整、生活方式改善、药物治疗、运动锻炼等，针对不同原因导致的白细胞低下情况，通过多种途径来促进白细胞的生成或减少其破坏，从而达到提升白细胞数量的目的。
1、生活方式改善：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息。戒烟限酒，避免有害物质对身体的损害。注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物，减少感染机会，因为感染会消耗白细胞，预防感染有助于白细胞数量的稳定和提升。
2、饮食调整：增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为白细胞的生成提供原料。多吃新鲜的蔬菜水果，像菠菜、西兰花、苹果、橙子等，补充维生素和矿物质，如维生素B12和叶酸对白细胞的成熟有重要作用，可从食物中获取。
3、药物治疗：如果是病毒感染引起白细胞降低，可遵医嘱使用抗病毒药物，因贫血导致的可使用铁剂或维生素B12等治疗。化疗后白细胞减少，可使用重组人粒细胞刺激因子注射液来刺激白细胞的生成。
4、运动锻炼：适度的运动有助于提升白细胞，如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右。运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环，使骨髓造血功能得到改善，从而有利于白细胞的生成和提高其活性。
在某些严重白细胞缺乏的情况下，可能需要进行输血治疗，直接补充白细胞。对于由自身免疫性疾病引起白细胞减少的患者，可能需要使用免疫抑制剂或进行免疫调节治疗，以纠正白细胞异常情况。
提升白细胞需要多长时间恢复正常
- 提升白细胞恢复正常所需的时间因个体差异而异，并不存在固定的恢复周期。时间的长短取决于多种因素，包括白细胞减少的具体原因、患者的身体状况、治疗方法的选择及效果等。
- 如果是由于感染、药物副作用或轻微营养不良等可逆性因素导致的白细胞减少，在去除诱因并采取相应的治疗措施后，白细胞水平可能在数天至数周内逐渐恢复正常，如细菌感染引起的白细胞降低，通过敏感抗生素治疗，大约需要7-10天可以使白细胞水平恢复至正常，而病毒感染可能需要更长的时间，大约14天左右。
- 对于由自身免疫性疾病、血液系统疾病等复杂因素引起的白细胞减少，恢复时间可能会相对较长。这些情况下，患者可能需要在医生的指导下进行长期治疗，包括使用免疫抑制剂、造血生长因子等药物，以及进行必要的营养支持和生活方式调整，因此白细胞恢复正常所需的时间可能为数月甚至半年以上。