油性头发几天洗一次最好并不固定，对于油性头发而言，洗头频率并没有绝对标准，通常1-2天洗一次较为适宜，但这需综合皮脂腺分泌状况、个人生活环境以及发质状态等多方面因素来确定。
- 皮脂腺分泌旺盛是造成头发油腻的主要原因之一。受年龄、激素水平、生活习惯等影响，皮脂腺分泌功能存在个体差异。青春期人群激素水平活跃，皮脂腺分泌油脂较多，头发易油腻，可能需每天清洗。
- 而随着年龄增长，皮脂腺分泌功能逐渐减弱，洗头频率可适当降低。长期熬夜、精神压力大或高糖高脂饮食，也会刺激皮脂腺过度分泌，这种情况下，增加洗头频率能及时清除过多油脂，保持头皮清爽。
- 个人生活环境也对洗头频率有影响。若处于炎热、潮湿环境，头皮出汗多，油脂与汗液混合，会加速头发变油，需更频繁洗头；相反，在寒冷、干燥环境中，头发变油速度相对较慢，洗头频率可适当减少。从事户外工作或运动量大的人，头皮油脂和污垢堆积快，每天洗头能维持头发清洁；而室内工作且活动量小的人，可根据头发油腻程度，1-2天洗一次。
- 发质不同，对洗头频率的适应性也有区别。细软发质更容易吸附油脂，看起来更显油腻，可能需要每天清洗以保持蓬松感；粗硬发质相对不易显油，可适当延长洗头间隔。此外，频繁烫染会损伤头发，使毛鳞片受损、水分流失，皮脂腺为保护头发会分泌更多油脂，此时需谨慎把握洗头频率，避免过度清洁加重头发损伤。
油性头发洗头频率需综合多因素考量，以保持头皮健康、头发清爽为原则，灵活调整洗头时间间隔。
改善油性头发的其他要点
1、洗发水选择：挑选控油、清洁力适度且含有水杨酸、酮康唑等成分的洗发水，有助于调节油脂分泌、抑制头皮微生物滋生。
2、日常饮食：减少高糖、高脂、辛辣食物摄入，多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、糙米等，利于调节油脂代谢。
3、避免过度造型：减少发胶、摩丝等造型产品使用，以免加重头发油腻，让头发自然呼吸。
4、适度按摩头皮：每天用指腹轻柔按摩头皮几分钟，促进血液循环，调节皮脂腺分泌功能。