胃胀的缓解通常需要一定的时间和综合的方法，需根据不同的胃胀原因进行处理，如针对饮食不当引起的胃胀、针对精神压力引起的胃胀等。
1、针对饮食不当引起的胃胀：需调整饮食结构避免食用过多产气食物，并减少油腻和高蛋白食物的摄入，多吃清淡、易消化的食物。也要饮用适量的温开水，这有助于促进肠胃蠕动，缓解胃胀。
2、针对精神压力引起的胃胀：可尝试进行深呼吸、冥想或听轻音乐等放松活动，以缓解精神压力。也可对腹部轻柔按摩，这有助于促进肠胃蠕动和气体排出，进而缓解胃胀。但按摩时需要掌握正确的方法和力度，以免加重不适。
3、针对胃部疾病引起的胃胀：如果胃胀是由胃炎、胃溃疡等胃部疾病引起的，应在医生指导下使用相应的药物进行治疗，如抑酸药、胃黏膜保护剂等。也可使用热水袋或热毛巾对胃部进行热敷，有助于缓解胃部不适和减轻胃胀感。
若胃胀频繁发生或伴随有剧烈疼痛、呕吐、血便等严重症状，应及时完善大便常规、胃镜等检查，以排除更严重的健康问题。