哺乳期胃疼的自救方法包括调整饮食、喝温水、腹部按摩、保持良好的姿势等，这个特殊时期，既要考虑自身的健康，又要避免影响到宝宝。这些简单方法可以帮助妈妈们缓解疼痛，不影响哺乳。如果胃疼严重或持续不缓解，应及时就医，以确保自身和宝宝的健康。
1、调整饮食：避免一次进食过多，加重胃部负担。可以将一日三餐分为五到六餐，每餐适量进食。选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物。多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，预防便秘。
2、喝温水：适量喝一些温水可以缓解胃部的不适。温水能够温暖胃部，减轻胃部的痉挛，缓解疼痛。避免饮用咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮品。
3、腹部按摩：可以用温暖的手轻轻按摩腹部。顺时针方向按摩，每次按摩10-15分钟，有助于促进胃部的血液循环，缓解疼痛。按摩时力度要适中，避免过度用力。
4、保持良好的姿势：避免长时间弯腰或站立，尽量保持直立的姿势。坐着的时候，可以使用靠垫支撑腰部，减轻胃部的压力。睡觉时可以将头部垫高一些，避免胃酸反流。
在哺乳期，妈妈们要谨慎使用药物，因为很多药物可能会通过乳汁传递给宝宝，对宝宝的健康产生影响。如果胃疼严重，应在医生的指导下使用药物。不要自行购买非处方药服用，以免出现不良反应。情绪紧张、焦虑等不良情绪可能会加重胃疼，哺乳期妈妈要保持心情舒畅，避免过度劳累和精神压力。