飞蚊症多与玻璃体老化、眼部营养失衡等因素相关，食疗可作为辅助调理手段，通过补充眼部所需营养物质，延缓玻璃体病变进展、改善眼部代谢，如补充叶黄素食疗、补充Omega-3食疗、补充维生素C食疗、补充锌元素食疗、清淡饮食补水等。
1、补充叶黄素食疗
叶黄素与玉米黄质是视网膜黄斑区的重要营养成分，可增强眼部抗氧化能力，减少自由基对玻璃体的损伤。日常可多摄入深绿色蔬菜、玉米、蛋黄等食物。建议每日适量搭配食用，例如每餐加入1-2种深绿色蔬菜，每周食用3-4次玉米或蛋黄，通过饮食均衡补充，辅助维护眼部组织健康。
2、补充Omega-3食疗
Omega-3脂肪酸有助于改善眼部微循环，减轻玻璃体混浊引起的飞蚊症状。推荐摄入深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等食物。可每周食用2-3次深海鱼，每次摄入量控制在100-150g，也可在早餐中加入少量亚麻籽粉或奇亚籽，搭配粥品或主食食用，助力眼部组织修复。
3、补充维生素C食疗
维生素C是胶原蛋白合成的重要原料，可增强玻璃体的弹性与稳定性，减少玻璃体液化、收缩引发的飞蚊症。日常应多吃新鲜水果，如橙子、猕猴桃、草莓、蓝莓，和蔬菜，如青椒、西红柿。建议每日摄入200-350g新鲜水果，搭配适量蔬菜，通过生食或快炒的烹饪方式保留营养，避免高温破坏维生素C活性。
4、补充锌元素食疗
锌元素参与眼部多种酶的活性调节，能促进视网膜代谢，辅助改善飞蚊症相关不适。可适量食用牡蛎、瘦肉、坚果、豆类等食物。其中牡蛎锌含量较高，可每周食用1-2次；瘦肉、坚果则可作为日常加餐或配菜，保证锌元素的持续补充，避免过量摄入增加身体负担。
5、清淡饮食补水
飞蚊症患者需避免高糖、高脂、辛辣刺激食物，此类食物可能加重眼部代谢负担，加速玻璃体老化。日常饮食以清淡为主，多喝温水，每日饮水量保持在1500-2000ml，促进身体新陈代谢。同时减少油炸食品、甜食、辛辣调味品的摄入，搭配全谷物、优质蛋白，构建均衡的饮食结构，为眼部健康提供基础保障。
但需明确，食疗仅适用于生理性飞蚊症的辅助改善或病理性飞蚊症的术后调理，无法根治病症。若飞蚊症突然增多、伴随视力下降等症状，需及时就医排查原发病，避免延误治疗。