网状肘在医学术语中更准确地被称为肱骨外上髁炎，是一种导致肘关节外侧疼痛的常见疾病，病症的形成原因复杂多样，涉及多个方面的因素，如不良姿势、年龄因素等。
1、不良姿势：长时间弯曲肘部或过度伸展肘部，会使肘部肌肉和肌腱处于不正常的受力状态，异常的力学环境会导致肌肉和肌腱的慢性劳损，进而引发网球肘。此外，使用不正确的工具或抓握方式，如球拍大小不合适、抓握球拍姿势不正确等，也可能导致肘部受力不均，增加网球肘的发病风险。
2、年龄因素：随着年龄的增长，人体的肌肉、肌腱等软组织会逐渐出现退行性改变，弹性和韧性降低。这种退行性改变使得肘部软组织更容易受到损伤，从而引发网球肘，尤其是30至50岁的人群，由于肌腱组织的退行性改变，患上网球肘的几率相对较高。
3、慢性劳损：网球、羽毛球等运动员在挥拍过程中，前臂过度旋前或旋后，会对肱骨外上髁处的伸肌总肌腱起点产生较大的张力。长期反复进行该动作，会导致该处的慢性损伤和慢性炎症，进而引发网球肘。
4、外伤：肘部受到直接撞击或扭伤也是网球肘形成的常见原因，这种外伤可能损伤肘部的肌肉、肌腱等软组织，导致局部无菌性炎症的发生。在运动中不慎摔倒，肘部着地或受到撞击，都可能引发网球肘。
网球肘的治疗方法多种多样，在疼痛发作时，患者应停止引起疼痛的动作，并使用夹板等支具固定手腕及肘部，限制相关活动。对于症状严重或保守治疗无效的患者，可以考虑手术治疗。
在康复阶段，患者应注意避免过度活动和重复劳损，逐渐增加关节的活动量和肌肉力量训练。保持正确的姿势和工具使用方法，也是预防网球肘复发的重要措施。
网球肘康复后如何预防复发
- 保持正确的姿势和工具使用方法至关重要，无论是工作还是生活中，都应避免长时间保持不良的肘部姿势，如长时间弯曲肘部或过度伸展肘部。使用合适的工具和正确的抓握方式，可以减少肘部受力不均的风险。
- 加强前臂和肘部肌肉的锻炼也是预防复发的重要手段，通过有针对性的锻炼，可以提高肌肉力量和耐力，增强肘部软组织的稳定性，例如可以进行前臂旋前旋后练习、腕关节屈伸练习等，以增加肌肉力量和灵活性。
- 合理安排工作和休息时间也是预防网球肘复发的重要措施，避免长时间连续进行肘部活动，适当休息和放松肘部肌肉和肌腱，有助于减轻局部负担。保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体免疫力，也有助于预防网球肘的复发。