肩部有多个重要穴位，这些穴位与人体经络相连，对肩部及全身的健康都有重要作用，常见的肩部穴位有肩髃穴、肩贞穴、天宗穴等。
1、肩髃穴：位于肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，肩部出现两个凹陷，前面的凹陷处就是肩髃穴。它是手阳明大肠经的穴位。按摩肩髃穴能起到祛风通络、调和气血的功效，对于肩周炎、上肢瘫痪、肩部疼痛等肩部病症有很好的调理作用。经常按摩这个穴位还可以改善肩部的血液循环，缓解肩部肌肉的紧张。
2、肩贞穴：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸处。肩贞穴是手太阳小肠经的穴位。刺激肩贞穴有舒筋活络、清热明目等作用。不仅能治疗肩部疼痛、上肢麻木等局部病症，还对目疾、耳鸣等有疗效。通过按摩或针灸肩贞穴，可以调节小肠经的气血运行，促进肩部的气血流通。
3、天宗穴：在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平。天宗穴是手太阳小肠经的穴位。天宗穴对于缓解肩部疼痛、改善肩部功能有显著效果，特别是对于因劳累、受凉等引起的肩部酸痛，按摩天宗穴能快速减轻症状。它还与胸部相关，对乳腺疾病等也有辅助治疗作用，可促进胸部的气血循环。
4、肩井穴：在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。肩井穴是足少阳胆经的穴位。肩井穴有祛风清热、活络消肿的功效。可用于治疗肩背痹痛、颈项强痛等肩部和颈部的病症。同时还对乳腺炎、乳汁不下等乳腺和产后相关问题有一定的调理作用。但肩井穴的按摩力度要适中，不宜过重，以免造成不适。
5、秉风穴：在肩胛部，冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。秉风穴属于手太阳小肠经。刺激秉风穴可起到散风活络的作用，主要用于治疗肩胛疼痛、上肢酸麻等症状。按摩秉风穴可以使肩部的气血通畅，缓解肩部肌肉的疲劳和紧张感。
如果肩部疼痛较为严重，或者在按摩穴位后症状没有得到缓解，甚至出现疼痛加剧、肿胀、活动受限等情况，建议及时前往正规中医医院或综合医院的中医科就诊。
肩部穴位保健的方法与禁忌
- 中医常通过按摩、针灸、艾灸等方式利用肩部穴位进行保健，按摩时，可采用指揉法，用手指指腹在穴位上进行环形揉动，每个穴位按摩3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜，可早晚各进行一次。
- 针灸则需由专业医生操作，根据病情和体质确定针刺的深度和手法。艾灸时，距离穴位2-3厘米，以局部温热舒适为度，每次艾灸10-15分钟。
- 但要注意，皮肤有破损、溃疡、过敏等情况时不宜进行艾灸和按摩。孕妇应避免刺激肩井穴等可能影响胎儿的穴位。还需要注意，肩部穴位保健只是一种辅助方法。