从中医的角度来看，气血虚是指人体气血不足，常表现为面色苍白、疲乏无力、心悸气短、头晕目眩等症状。为了调和与补充气血，中医推荐红枣、龙眼肉、阿胶、枸杞等食材与草药进行食疗。
1、红枣：红枣在中医中被视为补中益气、养血安神的上佳食材。其甘温之性，有助于提升脾胃功能，从而化生更多气血。建议每日适量食用，或泡水饮用，或加入粥、汤中。
2、龙眼肉：龙眼肉甘温，能补益心脾，安神养血。对于气血两虚，尤其是心血不足所致的失眠、健忘等症状，有良好调理作用。可泡茶饮用，或与其他食材一同炖煮。
3、阿胶：阿胶为传统补血圣品，其性平味甘，能补血止血，滋阴润燥。阿胶可单独炖煮后食用，或与其他食材如红枣、桂圆等搭配，制成阿胶糕，以增强补血效果。
4、枸杞：枸杞性平味甘，归肝肾经，能滋补肝肾，明目润肺。其含有的多种活性成分，有助于提升肝肾功能，促进气血生成。可泡水饮用，或加入粥、汤等食品中。
5、黄芪：黄芪性微温，味甘，归脾肺经，能补气固表，利水消肿，抗疲劳。黄芪可单独泡水饮用，或与其他药材如当归、党参等搭配，以增强补气效果。
6、当归：当归性温，味甘辛，归肝心脾经，能补血活血，调经止痛。当归常用于炖煮汤品，如当归羊肉汤、当归红枣排骨汤等，以补血调经。
除了食疗，气血虚的人还应注重调节生活作息，避免过度劳累和情绪波动。若气血不足症状持续不改善，应及时就医，遵循中医师的指导进行辨证施治。同时，食疗应适量、均衡，避免过度进补导致身体负担加重。
气血虚的中医改善方法
- 中药调理是常用的方式，可在中医师的指导下服用八珍汤。八珍汤由人参、白术、茯苓等八味中药组成，具有益气补血的功效。这些药物相互配伍，能够促进气血的生成。例如人参大补元气，熟地滋阴补血，二者配合可以有效改善气血虚的状况。
- 艾灸也是很有效的方法。艾灸足三里穴和关元穴，对气血虚有很好的调理作用。足三里是足阳明胃经的主要穴位，艾灸足三里可以调节脾胃功能，促进气血生化。关元穴位于脐下三寸，是人体元气汇聚之处，艾灸关元能够温阳补气，促进血液的运行，以皮肤微微发红为度。
- 另外，中医推拿也有帮助。通过按摩腹部的神阙穴和四肢的三阴交穴，可以起到疏通经络、调节气血的作用。