张口时颞颌关节疼可能由多种原因引起，此时需引起重视，通过多种方法综合应对，包括调整饮食、局部热敷、纠正不良习惯、物理治疗等，可有效缓解疼痛，保护颞颌关节健康。
1、调整饮食：
避免食用过硬、过大或需要过度咀嚼的食物，过硬的食物如坚果、牛肉干等，可能会加重颞颌关节的负担，导致疼痛加剧。选择柔软、易咀嚼的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，可以减轻关节的压力，还要注意细嚼慢咽，避免单侧咀嚼。
2、局部热敷：
热敷可以促进颞颌关节周围的血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行多次。热敷时要注意温度适中，避免烫伤皮肤。
3、纠正不良习惯：
不良习惯可能会导致颞颌关节疼痛，如咬牙、磨牙、托腮等，要尽量避免这些不良习惯，保持良好的口腔姿势。如果有磨牙的情况，可以考虑佩戴咬合垫，以减少对颞颌关节的损伤。还要注意保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
4、物理治疗：
如果疼痛较为严重，可以考虑进行物理治疗，如超短波、红外线、激光等理疗方法，可以减轻炎症、缓解疼痛。物理治疗需要在专业医生的指导下进行，根据病情选择合适的治疗方法和疗程。
5、就医治疗：
如果张口时颞颌关节疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如张口受限、关节弹响等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，确定病因后采取相应的治疗措施，可能的治疗方法包括药物治疗、关节腔注射、手术治疗等。
对于张口时颞颌关节疼的情况，患者要注意日常护理，此时还要保持良好的生活习惯，预防颞颌关节疼痛的发生。