甲减一般是指甲状腺功能减退症，可以通过饮食控制、保证充足睡眠等方式减肥。如果症状持续或加重，应及时就医检查，并遵医嘱进行针对性治疗。
1、饮食控制：采用低热量、高蛋白、高纤维的饮食结构，增加蔬菜、水果的摄入，如菠菜、苹果、梨等，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等，如用清蒸鱼替代红烧肉。
2、保证充足睡眠：睡眠不足会影响新陈代谢，不利于减肥，因此，应保证每天7-8小时的充足睡眠，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜和睡眠不足。
3、进行有氧运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，能够加快体内脂肪燃烧，同时提高新陈代谢率，但需注意避免剧烈运动，以免加重病情。
4、减少压力：长期的精神压力会影响内分泌系统，加重甲状腺功能减退症的症状。因此，要学会放松自己，通过冥想、瑜伽等方式来减轻压力，达到间接减肥的目的。
5、药物：一般可以在医生的指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物治疗，将甲状腺功能调整至正常水平，有助于提高新陈代谢，为减肥创造良好的基础。
甲状腺功能减退症的患者在减肥过程中应特别注意身体的反应，如出现乏力、头晕、心悸等症状，应立即停止减肥计划并就医。