数天未大便时，可依多种方法快速应对，饮食上增膳食纤维并补水，腹部顺时针按摩，每日多次，适度有氧运动助力肠道蠕动，必要时借助药物刺激直肠或口服缓泻剂，但药物使用需遵医嘱以防肠道功能失调。
1、饮食调整
- 增加膳食纤维摄入：多吃新鲜蔬菜如菠菜、芹菜等，水果如香蕉、苹果等，还有全谷物，这些食物中的膳食纤维能吸收水分，软化大便，促进肠道蠕动，帮助排便。
- 补充水分：每天保证足够的饮水量，充足的水分可使大便松软，易于排出，尤其晨起后空腹喝一杯温水效果更佳。
2、腹部按摩
- 按照顺时针方向按摩腹部，从右下腹开始，向上推至右上腹，再向左推至左上腹，向下推至左下腹。每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次，这样的按摩可促进肠道蠕动，刺激肠道排便反射。
3、适度运动
- 进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以增强腹部肌肉力量，促进胃肠蠕动，加速食物在肠道内的传输，有助于改善便秘情况。但运动强度要适宜，避免过度劳累。
4、药物辅助
- 可使用开塞露，将其挤入肛门内，通过刺激直肠黏膜产生排便反射，润滑肠道并软化大便，促进粪便排出，也可口服缓泻剂，但需在医生指导下使用，避免长期依赖药物导致肠道功能紊乱。
便秘者日常需注意养成定时排便习惯，无论有无便意，每天固定时段如厕，训练肠道反射。避免久坐久卧，定时起身活动。减少精细食物摄入，如精米白面，多选择粗粮。避免精神压力过大，保持心情舒畅，以防影响肠道正常蠕动。
几天不大便的预后
- 短期便秘若能及时通过恰当方法处理，预后通常较好，通过调整饮食结构，增加膳食纤维与水分摄入，可从根本上改善肠道环境，使大便逐渐规律，肠道功能恢复正常。腹部按摩与适度运动所带来的肠道蠕动增强效果，能有效预防便秘再次发生，使肠道保持良好的动力状态。
- 若因便秘使用药物辅助，只要遵循医嘱，不过度依赖，肠道在药物帮助下恢复正常排便功能后，预后也较为乐观。
- 若对便秘问题长期忽视，不采取任何改善措施，肠道长期处于积滞状态，可能导致肠道功能紊乱进一步加重，如引起结肠冗长、肠道神经受损等问题，预后则会变差，甚至可能引发更严重的肠道疾病，如肠梗阻等，影响身体健康与生活质量。