中午睡醒后头疼产生缘由是多方面的，可能和睡眠环境、睡眠时长等因素相关，若头疼症状严重或持续不缓解，需及时就医查看，可通过改善睡眠环境、调整午睡时长和姿势等方式去尽量避免。
1、睡眠环境因素：如果中午睡觉的环境不佳，比如周围噪音过大，强光照射，或者温度过高、过低等，会干扰正常睡眠，使身体和大脑不能得到充分放松休息，醒来后就容易引发头疼。
2、睡眠时长问题：午睡时间过长或过短都可能导致头疼。午睡时间过长，进入了深度睡眠周期，突然醒来时大脑血液循环等状态不能迅速调整好，容易引起头疼，一般午睡超过1个半小时左右就可能出现这种情况；而午睡时间过短，大脑还没得到有效休息，依然处于疲劳状态，也可能引发头疼，像只睡十几分钟，醒来后可能就会觉得头部隐隐作痛。
3、姿势不正确：很多人中午午睡时姿势不太好，如趴在桌子上睡，会使颈部、肩部的肌肉处于紧张、牵拉状态，不仅影响头部的血液供应，还可能压迫神经，睡醒后就容易出现头疼，同时还可能伴有颈部僵硬、酸痛等感觉，而且长期保持这种不良姿势午睡，头疼出现的频率可能会更高。
4、颈椎病：患有颈椎病的人，在午睡时若姿势不当，确实可能加重颈椎对血管和神经的压迫，进而导致头疼。这是因为颈椎病本身可能导致颈椎间盘突出或骨刺形成，进而减少椎管内空间，压迫椎管内的神经和血管。
午睡时如果姿势不当，如颈部过度弯曲或扭转，会进一步加剧这种压迫，影响血液循环和神经传导，最终引发头疼等症状。
中午睡醒后头疼虽然常见，但要重视背后的原因，通过改善睡眠环境、调整午睡时长和姿势等方式去尽量避免，如果头疼反复出现或者伴随其他诸如头晕、呕吐等异常症状，要尽快去医院做进一步的检查诊断，以便能针对性地解决问题。
中午睡醒后头疼的治疗方法
- 尽量选择安静、光线柔和且温度适宜的地方午睡，比如拉上窗帘，关闭门窗减少噪音，调节室内温度在24-26℃，营造舒适的睡眠小环境，让身体能更好地放松，减轻头疼发生的可能性。
- 控制午睡时间在30分钟左右为宜，既能让大脑得到休息，又不容易进入深度睡眠导致醒来头疼。避免趴在桌子上睡，可以准备一个折叠床，躺下来睡，保持头、颈、脊柱在一条直线上，放松全身肌肉，利于头部血液循环，缓解头疼。
- 如果是因为本身疾病导致的头疼，像有颈椎病的可以适当活动颈部，做简单的颈部伸展动作，缓解肌肉紧张对血管、神经的压迫。高血压患者要注意监测血压，保持情绪平稳，通过合理饮食等方式维持血压稳定，减少头疼发作。