血糖6.8mmol/L，无论是空腹血糖还是餐后血糖，均不算作糖尿病的诊断标准。要确定是否患有糖尿病，需要依据更为严格的血糖数值范围。
- 空腹血糖的正常值范围通常在3.9-6.1mmol/L。当空腹血糖达到6.8mmol/L时，虽然超出了正常范围，但还未达到糖尿病的诊断标准（空腹血糖≥7.0mmol/L）。因此，这一数值被视为血糖轻度升高或空腹血糖受损。
- 而餐后两小时血糖的正常值应小于7.8mmol/L。如果餐后血糖为6.8mmol/L，则完全在正常范围内，更不符合糖尿病的诊断标准（餐后两小时血糖≥11.1mmol/L）。
- 糖尿病的诊断主要依据血糖水平的升高，具体来说，当空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后两小时血糖≥11.1mmol/L，或随机血糖≥11.1mmol/L（伴有糖尿病症状），即可初步确诊为糖尿病。需要注意的是，这些数值是糖尿病的诊断阈值，而血糖6.8mmol/L并未达到这一标准。
虽然血糖6.8mmol/L不算糖尿病，但仍需定期监测血糖水平，以观察血糖的变化趋势。建议采取低脂、低盐、低糖的饮食，减少甜食和高热量食物的摄入。同时，增加运动量，控制体重，有助于改善血糖水平。如果血糖持续升高或出现其他症状，建议及时就医咨询专业医生，以便得到更为详细和个性化的建议。
维持血糖正常状态的建议
1、饮食调整：确保饮食多样化，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和豆类等。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持血糖的稳定。合理控制总热量的摄入，避免摄入过多的高糖、高脂肪和高盐食物。
2、适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。这些运动有助于消耗体内多余的热量，提高胰岛素敏感性。每周进行2-3次的力量训练，如举重、俯卧撑等。力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，从而有助于血糖的控制。
3、定期监测血糖：使用便携式血糖仪定期监测血糖水平，以便及时发现血糖异常。定期进行血糖、血脂、血压等指标的检测，以便全面了解自己的健康状况。