入伏时期，由于天气炎热潮湿，人体容易积聚湿气，导致身体不适。祛湿并非一蹴而就的过程，并不存在最快的方法，但通过合理的饮食调理和药物调理，可以逐渐改善体内湿气过重的情况，此时可以吃冬瓜、赤小豆等，其中有一些是药食同源的食物。
1、冬瓜：冬瓜性凉，味甘淡，具有清热解暑、利尿消肿的功效。入伏时食用冬瓜，可以促进体内多余水分的排出，有助于祛湿。
2、绿豆：绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑利尿的作用。绿豆汤是夏季常见的饮品，不仅解渴，还能帮助身体排出湿气。
3、薏米：薏米性微寒，味甘淡，具有健脾利湿、清热排脓的功效。薏米富含多种营养成分，如蛋白质、维生素B等，对于改善体内湿气过重有很好的效果。
4、赤小豆：赤小豆性平，味甘酸，具有利水消肿、解毒排脓的作用。赤小豆与薏米搭配煮汤，是中医推荐的祛湿良方。
5、山药：山药性平，味甘，具有健脾益胃、补肾涩精的功效。山药能够增强脾胃功能，促进体内湿气的运化。
6、苦瓜：苦瓜性寒，味苦，具有清热解毒、降火消暑的作用。苦瓜中的苦味成分能够刺激胃液分泌，帮助消化，同时也有助于祛湿。
7、莲子：莲子性平，味甘涩，具有补脾止泻、养心安神的功效。莲子能够增强脾胃功能，促进体内湿气的排出。
患者还可以适量食用水芹、苋菜、莴笋、胡萝卜等蔬菜，以及鲫鱼、鲤鱼等鱼类，这些食物都具有清热化湿、健脾利水的功效。需要注意的是，祛湿并非一蹴而就的过程，需要长期坚持合理的饮食和生活习惯。同时，每个人的体质和湿气情况不同，因此在选择祛湿食物时，应根据自身情况适量食用，避免过量或不当食用导致身体不适。如果湿气过重症状严重或持续不减，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。