29岁通常情况下无法再长高。人体身高增长主要依赖长骨两端骨骺软骨的不断骨化，而骨骺一般在青春期结束后闭合，女性约16-18岁，男性约18-20岁，29岁时骨骺早已闭合，长骨失去自然增长的基础。
从生理发育规律来看，青春期是身高增长的黄金时期，此时体内生长激素分泌旺盛，骨骺软骨细胞不断分裂增殖，推动长骨生长。随着年龄增长，青春期结束后，生长激素分泌逐渐减少，骨骺软骨的增殖能力也随之下降，直至骨骺完全骨化闭合。一旦骨骺闭合，长骨的长度便固定下来，无论通过饮食、运动等方式，都难以让长骨再次延长，自然身高也就不会发生明显变化。
医学检查可进一步证实这一点，通过骨龄检测能清晰观察骨骺的闭合情况。29岁人群的骨龄片显示，长骨两端的骨骺线已完全消失，骨骺与骨干融为一体，骨骼发育达到成熟状态。这一生理状态决定了身高不会再有实质性的增长，任何宣称能让骨骺闭合后仍长高的方法都缺乏科学依据。
不过，人们可以通过一些方式改善身体姿态，从视觉上显得更高。比如保持正确的站姿和坐姿，避免驼背，让脊柱处于自然伸展状态，能在视觉上增加几厘米的高度。但这并非真正意义上的身高增长，只是身体形态的优化。
29岁人群日常注意事项
1、保持均衡饮食：摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品等，维持骨骼健康。虽然无法促进身高增长，但能预防骨质疏松等骨骼问题。
2、坚持适度运动：选择游泳、瑜伽、慢跑等运动，有助于增强肌肉力量，改善身体柔韧性和姿态。运动还能促进血液循环，提升身体活力，间接帮助保持良好的身体形态。
3、注重姿态矫正：有意识地调整日常姿态，站立时抬头挺胸，坐姿端正，避免长时间低头看手机或弯腰驼背，通过良好的姿态在视觉上提升身高观感。
4、保持积极心态：正确认识身高问题，避免因对身高不满而产生焦虑情绪。接纳自身的身体状态，将关注点放在健康的生活方式和个人能力提升上。