轻微脑震荡的自测可从意识状态、头痛症状、头晕现象、逆行性遗忘和情绪变化等方面进行，如果怀疑有轻微脑震荡，应尽快到医院进行详细检查和诊断，以便获得及时的治疗和康复建议。
1、意识状态：回忆受伤当时是否出现短暂的意识丧失，一般不超过30分钟。如果在受伤后立即出现意识模糊、昏迷，但很快恢复清醒，可能是轻微脑震荡的表现之一，观察受伤后是否存在精神恍惚、反应迟钝的情况。
2、头痛症状：注意受伤后是否出现头痛，这种头痛可能是持续性的，也可能是间歇性的。疼痛的程度可能从轻微的隐痛到较为明显的胀痛，注意头痛可能会在头部活动、咳嗽、打喷嚏时加重。如果头痛持续不缓解或逐渐加重，需要引起重视。
3、头晕现象：感受是否有头晕的感觉，可能表现为头部的昏沉感、眩晕感或者感觉周围物体在旋转。头晕可能会影响平衡和协调能力，导致行走不稳、容易摔倒。在休息后头晕仍不减轻，或者伴有恶心、呕吐等症状时，应警惕脑震荡的可能。
4、逆行性遗忘：回想受伤前后的事情，是否存在对受伤当时及受伤前一段时间内的事情不能回忆的情况。这种逆行性遗忘是轻微脑震荡的常见症状之一，但随着时间的推移，部分记忆可能会逐渐恢复。
5、情绪变化：注意观察自己在受伤后的情绪状态，是否出现容易烦躁、焦虑、抑郁、注意力不集中等情绪和心理方面的改变，可能会影响日常的工作和生活，且持续一段时间难以自行缓解。
轻微脑震荡的自测仅作为初步评估手段，不能替代专业医生的诊断，在恢复期间，尽量减少对头部的刺激，如避免剧烈摇晃头部、长时间看电视或手机等，轻微脑震荡可能伴随一定的心理压力，家人和朋友的支持与理解对患者的康复至关重要。