失眠时短期适量遵医嘱使用褪黑素一般对身体无害，但长期或过量使用可能有不良影响。褪黑素是人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，其主要功能是促进睡眠、调节生物钟。
- 对于因生物钟紊乱导致的失眠，如倒时差、上夜班等情况，褪黑素通过与体内的褪黑素受体结合，向大脑传递信号，从而诱导自然睡眠。在这种情况下适量使用有助于改善睡眠质量，使身体更快适应新的作息时间，一般不会对身体造成损害。而且，对于一些老年人，随着年龄增长，自身褪黑素分泌减少，适当补充可以在一定程度上缓解睡眠问题。
- 如果长期使用褪黑素，可能会对身体产生一些负面作用。比如长期从外部补充可能会干扰自身褪黑素的分泌机制，使身体自身分泌褪黑素的能力降低，导致以后即使停止使用，睡眠问题可能会更加严重。同时，长期大量使用褪黑素还可能影响其他内分泌激素的平衡，比如可能会干扰甲状腺激素、性激素等的正常分泌，引发一系列健康问题，如代谢紊乱、月经不调、性功能障碍等。
过量使用褪黑素还可能导致一些不良反应，如头晕、头痛、恶心、嗜睡等，这些症状会影响日常的生活和工作。而且对于有自身免疫性疾病、抑郁症等特殊情况的人群，使用褪黑素更需要谨慎，因为可能会加重这些疾病的症状或与正在使用的药物发生相互作用。因此如果存在失眠问题想使用褪黑素，应该先咨询医生，了解自身情况是否适合，并严格按照医嘱使用。
褪黑素服用的注意事项
1、适用人群：褪黑素主要适用于有睡眠障碍的人群，特别是因褪黑素分泌不足导致的失眠患者。孕妇、哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者、肝肾功能不全者以及从事危险作业的人群应慎用或避免使用褪黑素。
2、服用时间：褪黑素应在睡前30分钟左右服用，以便其充分吸收并发挥作用。服用褪黑素后应确保处于黑暗环境中，以加强其助眠效果。
3、药物相互作用：褪黑素可能与某些药物发生相互作用，如阿司匹林等。在服用褪黑素前应咨询医生或药师，了解是否存在潜在的药物相互作用风险。
4、避免长期大量服用：虽然褪黑素在一定程度上可以改善睡眠质量，但长期大量服用可能会导致内分泌失调、胃肠道反应、发胖、睡眠节律紊乱等副作用。因此建议在医生指导下合理使用，并在睡眠状况有所改善后适时停药。