胳膊疼可以通过休息、冷敷与热敷、物理治疗、药物治疗和康复训练等方法进行治疗，应根据疼痛的原因和程度选择合适的治疗方法，并在治疗过程中注意休息和保护胳膊。
1、休息：当胳膊出现疼痛时，首先要让胳膊得到充分的休息。避免过度使用受伤的胳膊，减少不必要的活动。休息可以减轻胳膊的负担，有助于缓解疼痛和炎症，为后续的治疗创造良好的条件。
2、冷敷与热敷：在胳膊疼痛的初期，可以采用冷敷的方法。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，冷敷可以收缩血管，减少局部的肿胀和疼痛。疼痛缓解后的后期阶段，可以改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在胳膊上，热敷可以促进血液循环，加速组织的修复和恢复。
3、物理治疗：常见的物理治疗方法包括按摩、针灸、理疗等，按摩可以放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。针灸则通过刺激特定的穴位，调节身体的气血流通，达到止痛的效果。理疗如红外线照射、超声波治疗等，可以促进局部组织的代谢和修复。在进行物理治疗时，应选择正规的医疗机构和专业的治疗师，以确保治疗的安全和有效性。
4、药物治疗：如果胳膊疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，常用的药物包括非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、止痛药等。非甾体类抗炎药可以减轻炎症和疼痛，肌肉松弛剂可以缓解肌肉紧张，止痛药可以直接缓解疼痛。使用药物治疗时，应严格按照医生的嘱咐使用，注意药物的剂量和使用时间，避免出现不良反应。
5、康复训练：在胳膊疼痛缓解后，可以进行适当的康复训练，以增强胳膊的肌肉力量和关节的灵活性。康复训练应根据个人的具体情况制定，逐渐增加训练的强度和难度，例如可以进行简单的伸展运动、握力训练等。康复训练可以帮助恢复胳膊的功能，预防疼痛的再次发生。但在进行康复训练时，应注意避免过度训练，以免加重疼痛。
胳膊疼可能是多种疾病的表现，如肌肉劳损、关节炎、颈椎病等，在治疗胳膊疼时应明确病因，进行针对性的治疗。同时要注意预防胳膊疼的发生，保持正确的姿势，避免过度劳累和受伤。
胳膊疼日常要注意什么
- 虽然需要休息，但也要保持适度的运动。适当的运动有助于促进血液循环，增强肌肉力量，改善关节灵活性，从而减轻胳膊疼痛。但是运动时要注意力度和强度，避免过度运动导致损伤。
- 保持营养均衡的饮食有助于增强体质，提高免疫力，从而减轻胳膊疼痛。建议多吃营养丰富的食物，如鱼肉、鸡肉等。蛋白质是肌肉修复和生长的重要物质，适量补充蛋白质有助于缓解胳膊疼痛。
- 保持积极乐观的心态有助于缓解疼痛带来的不适，可以通过听音乐、看电影等方式放松心情，减轻疼痛带来的压力。紧张和恐惧等不良情绪可能加重疼痛感受，因此要避免这些不良情绪的影响。