老是犯困是一种较为常见的现象，可能是身体正常的生理反应，也可能是部分疾病的潜在表现，或者与生活方式、环境等因素密切相关，需积极进行处理。
1、睡眠质量差：睡眠环境嘈杂、光线过强、床垫不适等因素会干扰睡眠，导致多梦、易惊醒，使睡眠无法进入深睡眠阶段，即使睡眠时间足够，也会感到疲倦、犯困。
2、睡眠不足：长期熬夜、工作或学习时间过长导致睡眠时间缩短，身体和大脑得不到充分休息，容易引起困倦，例如经常加班到深夜的上班族或备考期间的学生，白天往往会频繁犯困。
3、营养因素：缺乏维生素：如维生素B12、叶酸等缺乏，会影响神经系统的正常功能，导致疲劳、困倦。素食者或患有胃肠道疾病影响维生素吸收的人群，容易出现此类情况。
4、甲状腺功能减退：甲状腺素分泌不足，身体代谢减缓，能量消耗减少，患者会感到疲倦、困倦、怕冷、体重增加，还可能出现记忆力下降、情绪低落等表现。
5、糖尿病：血糖控制不佳，过高或过低都会影响身体的能量代谢。高血糖时，血液黏稠度增加，血流缓慢，大脑供血不足。低血糖时，大脑缺乏能量供应都会导致犯困、头晕、心慌等症状。
患者日常需注意优化睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰因素，为良好的睡眠创造条件。可以使用窗帘、耳塞、眼罩等辅助工具，提高睡眠的舒适度。
老是犯困的日常调节措施有哪些
- 规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯，保证每晚7-8小时的睡眠时间，即使在节假日也不要打乱作息规律，有助于调节生物钟，提高睡眠质量，减少犯困现象。
- 适度运动：坚持每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，增加大脑的供氧量，改善困倦状态。但要注意运动时间不要临近睡眠时间，以免影响睡眠。
- 心理调适：学会应对压力和调节情绪，可通过深呼吸、冥想、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力和焦虑情绪，保持心理平衡。对于因心理因素导致的犯困，心理调适往往能起到较好的改善作用。