在中医理论里，凌晨3点到5点是肺经当令，即此时间段主要为肺脏进行排毒。中医的排毒概念并非等同于现代医学的代谢排泄，而是强调人体气血在经络中循行，各脏腑功能依时辰有序发挥，以维持身体阴阳平衡与内环境稳定。
- 肺经在寅时（3点至5点）气血最为旺盛，此时，肺脏对人体全身之气进行调节与敷布。肺吸入自然界之清气，与脾胃运化生成的水谷精气相结合，形成宗气。宗气积于胸中，上出喉咙以司呼吸，贯注心脉以行气血，对人体的生命活动至关重要。
- 在这个时段，肺脏会将经过一夜代谢后体内产生的浊气，通过呼吸排出体外，同时将富含清气的新鲜气血输布至全身，濡养各脏腑组织。若肺经气血通畅，肺的排毒功能正常，人体清晨醒来会感觉呼吸顺畅、神清气爽。
- 肺与人体的卫气密切相关，卫气由水谷精气所化生，其性剽悍滑利，运行于脉外，具有防御外邪、温养全身及调控腠理开合的作用。在凌晨3点到5点，肺经气血旺盛，有助于卫气的生成与布散。卫气充足，人体抵御外邪的能力增强，可预防疾病侵袭。若肺经功能失调，卫气生成与布散受阻，人体易受外邪侵犯，出现感冒、咳嗽等病症。
人体是一个有机整体，各脏腑相互关联。肺属金，肾属水，在五行相生关系中，金生水，肺与肾存在密切联系。肺经在3点到5点的功能正常发挥，有助于肺气的肃降，进而将水液下输于肾，促进肾的气化功能。肾的气化作用又能将水液中的清者重新吸收，浊者化为尿液排出体外。若肺经排毒功能失常，肺气不降，可影响肾的气化，导致水液代谢紊乱，出现水肿等症状。
排毒的注意事项
1、保证睡眠：凌晨3点到5点肺经当令，此时应处于深度睡眠状态，利于肺脏排毒。避免熬夜，让身体得到充分休息，以保障肺经气血的正常运行；
2、环境适宜：保持居住环境空气流通，清新的空气有助于肺脏更好地进行气体交换，辅助肺的排毒功能。避免处于空气污染严重之处，减少浊气吸入；
3、呼吸调节：可在清晨适当进行深呼吸练习，通过缓慢而深沉的呼吸，促进肺气的宣发与肃降。但注意呼吸节奏要平稳，不可过于急促；
4、情绪平和：情绪对脏腑功能有影响，肺在志为悲忧。保持情绪平和，避免过度悲伤或忧愁，以防损伤肺气。