判断过程中可结合多种方式，以获得更准确结论，如身体测量、外观观察及对比参照等，不同性别、年龄的人群，判断标准略有差异，具体可以咨询专业人士。
1、手腕测量：使用软尺环绕手腕最纤细处进行测量，依据测量所得周长数据，可初步判断骨架类型。通常手腕周长较小者，骨架相对偏小，手腕周长较大者，骨架倾向于偏大。
2、肩宽测量：借助软尺准确测量左右肩峰之间的距离，通过肩宽数值与常见标准对比，可进一步明确骨架情况。肩宽较宽的个体，往往具有较大的骨架，而肩宽较窄者，骨架通常偏小。
3、外观观察：观察肩部宽窄程度，大骨架人群肩部通常较为宽阔，骨骼轮廓明显，身形显得较为魁梧；小骨架人群肩部相对窄小，骨骼线条不突出，身材更为纤细。同时留意锁骨、髋骨等部位的突出程度，大骨架者这些部位相对更为明显。
4、对比参照：在身高相近的前提下，与身边人对比身体宽度、厚度等方面，若自身明显更宽、更厚，则可能属于大骨架；反之则可能为小骨架。
5、身体比例分析：大骨架人群整体骨骼较为粗壮，四肢相对较粗；小骨架人群四肢则更为纤细，身体比例相对协调。通过观察头部与身体、四肢的比例关系，也可对骨架大小作出一定判断。
判断骨架大小是对自身身体特征的进一步了解，日常要注意保持良好的生活习惯与运动方式，有助于健康体态。
骨架大能变成小骨架吗
- 骨架大通常无法变成小骨架。骨架大小主要由遗传因素决定，在生长发育过程中逐渐形成其基本形态和结构，一旦发育完成，骨架大小就基本固定，很难通过常规手段改变。成年后骨骼生长停止，骨端软骨闭合，骨架大小基本不会有明显变化。
- 虽然理论上手术等极端方式可能对骨架结构进行一定程度的改变，但存在极大风险，如大量出血、感染、神经损伤等严重并发症，甚至可能危及生命。而且这种做法通常是为了矫正严重的畸形等特殊医疗需求，并非单纯为了改变骨架大小，效果也非常有限且伴有诸多后遗症。