头疼想吐可能由多种原因引起，如紧张性头痛、偏头痛、感冒、中暑、食物中毒等。当出现头疼想吐的情况时，可以采取有效的方法来缓解症状，如休息与放松、补充水分和营养等。
1、休息与放松：当头疼想吐时，首先要找一个安静、舒适的地方休息。可以躺下，闭上眼睛，让身体和大脑得到充分的放松。尝试进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助缓解紧张情绪和压力，减轻头疼症状。
2、补充水分和营养：头疼想吐可能会导致身体失水和营养不足，因此要及时补充水分和营养。可以喝一些温水、淡盐水或果汁，以补充身体所需的水分和电解质。可以吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条、水果等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。
3、冷敷与热敷：对于因紧张性头痛或偏头痛引起的头疼想吐，可以尝试冷敷或热敷。冷敷可以收缩血管，减轻疼痛和肿胀；热敷则可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以用冰袋或冷毛巾敷在额头、太阳穴或颈部等部位，每次冷敷时间不宜过长，一般15-20分钟即可。也可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
4、药物治疗：如果头疼想吐症状较为严重，可以在医生的指导下服用药物来缓解症状。如止痛药、止吐药、感冒药等。 但药物治疗只能缓解症状，不能根治病因。在服用药物的同时，还需要找出头疼想吐的原因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，注意头部保护，缓解压力和情绪，及时就医，并注意药物副作用。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
头疼想吐的注意事项
- 规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。合理饮食，均衡营养，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，减少咖啡、茶等刺激性饮品的摄入。适度运动，增强体质，但要避免剧烈运动和过度疲劳。
- 避免头部受到外伤，如撞击、摔倒等。在进行一些危险活动时，要佩戴头盔等防护装备。注意头部保暖，避免头部受凉，尤其是在寒冷的天气里要戴帽子。如果头疼想吐症状频繁发作或持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断。不要自行服用药物，以免掩盖病情或延误治疗。