脊椎由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎、5节骶椎（成年后融合为1块骶骨）和3-5节尾椎（成年后部分融合为1块尾骨）组成，总计约33节。这些脊椎节段共同构成人体的中轴骨骼，发挥着支撑身体、保护脊髓及相关神经组织等重要作用。
- 颈椎作为脊椎的最上端部分，这7节颈椎体积相对较小，但灵活性极高。不仅支撑着头部的重量，还允许头部进行前屈、后伸、侧屈以及旋转等多种复杂运动，保障了日常的视觉、听觉等感知功能的正常发挥，是人体能自如地观察周围环境。
- 胸椎紧接颈椎下方，共有12节。胸椎的椎体相较于颈椎更大，且通过肋骨与胸骨相连，共同构成胸廓。胸廓不仅为心肺等重要脏器提供了坚固的保护屏障，还在呼吸运动中发挥关键作用。胸椎的稳定性较高，一定程度上限制了其活动范围，确保在呼吸、身体姿势调整等过程中，胸廓能够稳定地保护内部脏器。
- 腰椎位于胸椎下方，由5节较大的椎体组成。腰椎主要负责承受上半身的重量，并将其传递至骨盆和下肢。因其承受的压力较大，所以腰椎的椎体粗壮，周围的肌肉、韧带等结构也更为发达，以维持腰椎的稳定性，减少因身体活动和负重带来的损伤风险。
骶椎在成年前为5节，随着生长发育逐渐融合成1块骶骨，与骨盆紧密相连，参与构成骨盆环，对骨盆的稳定性和人体的直立姿势起到重要支撑作用。而尾椎通常由3-5节退化的小椎骨组成，成年后部分融合为1块尾骨，其在人体运动和维持平衡方面发挥着辅助作用，虽相对不那么引人注目，但也是脊椎整体结构的一部分。
保护脊椎的注意事项
1、保持正确姿势：站立时挺胸收腹，双肩自然下垂，维持脊柱正常生理曲度；坐姿端正，臀部坐满椅面，腰部挺直靠椅背，避免弯腰驼背，减少脊椎异常受力；
2、合理活动休息：避免长时间久坐或久站，定时起身活动，进行适量的脊椎伸展运动；保证充足睡眠，睡眠时选择合适高度的枕头和软硬适中的床垫，维持脊椎自然曲度，缓解脊椎压力；
3、避免脊椎损伤：搬重物时先下蹲，利用腿部力量提起，避免直接弯腰用力；日常活动中，减少脊椎扭转、突然用力等动作，防止因外力导致脊椎损伤。