卵巢早衰的调理需综合考虑，饮食调整作为辅助手段，应注重抗氧化剂、优质蛋白质、维生素E等营养素的均衡摄入，以支持卵巢健康，减缓衰老过程。
1、富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减少自由基对卵巢细胞的损伤，从而减缓卵巢衰老过程，这类食物包括深色蔬菜，如菠菜、西兰花，水果，如蓝莓、草莓，坚果及全谷物，相较于其他食物，缺乏抗氧化剂摄入可能使卵巢更易受外界因素侵害，但单一食物的影响相对温和。
2、优质蛋白质：蛋白质是构成卵巢组织的基本成分之一，适量摄入有助于维持卵巢正常功能，鱼类、瘦肉、豆制品及奶制品是优质蛋白质的良好来源。蛋白质摄入不足可能影响卵巢细胞的修复与再生能力，但通常不会直接导致早衰。
3、富含维生素E的食物：维生素E具有促进性激素分泌的作用，对卵巢健康尤为重要，植物油，如小麦胚芽油、玉米油，坚果及绿叶蔬菜是维生素E的丰富来源，长期维生素E缺乏可能影响卵巢激素平衡，间接加速卵巢衰老。
4、富含钙与维生素D的食物：钙与维生素D不仅关乎骨骼健康，也对卵巢功能有一定影响，参与调节体内多种激素的分泌，包括与卵巢相关的激素，奶制品、鱼类、蛋黄及强化食品是营养素的重要来源，缺乏钙与维生素D可能加剧激素失衡，对卵巢健康构成潜在威胁。
保持膳食的均衡与多样性较为重要，对于特定营养素，如叶酸、铁等，也需适量补充，以支持整体生殖健康，过度依赖单一食物或补充剂而忽视整体膳食平衡，可能无法达到预期效果，甚至带来其他健康问题。