打飞机通常指的是自慰，一天一次自慰可能会对身心健康产生多方面的危害，如身体健康影响、心理影响、人际关系影响、生活质量下降等。
- 身体健康影响：频繁的自慰可能导致生殖器官过度刺激和疲劳，甚至引发长期的性功能障碍。对于男性来说，过度的自慰可能会导致前列腺反复充血，增加前列腺炎的风险；而对于女性，可能扰乱阴道的酸碱平衡，增加感染的风险。此外，频繁的性活动还可能加重关节和肌肉负担，造成不必要的劳损。
- 心理影响：长期、频繁的自慰可能对个人的心理健康产生负面影响，包括导致焦虑、抑郁或自卑等心理问题。这种不健康的性行为模式可能成为一种强迫行为，对个人生活造成困扰，并影响到正常的人际关系和工作学习状态。
- 人际关系影响：如果自慰成为日常生活中的主导活动，可能会占据大量的时间和精力，从而忽视与现实生活中的伴侣的互动和交流，对人际关系造成破坏。长期下去，可能导致信任问题、情感隔阂甚至婚姻破裂。
- 生活质量下降：沉迷于频繁自慰的人可能会发现自己在其他方面的兴趣和动力逐渐减少，生活质量因此下降，可能失去参与社交活动、运动或其他有益活动的意愿。
- 性功能异常风险提高：长期且频繁的自慰行为有可能改变大脑中与性功能相关的神经递质水平，进而在长期观察中发现有影响到正常的性功能的风险。虽然具体的影响因人而异，但需引起足够的重视。
因此为了维护健康的生活方式，建议减少此类不健康行为的频率，寻求更均衡和健康的生活方式，以及必要时及时就医处理。