膝盖后面的腿窝疼可能由多种原因引起，如剧烈运动、长时间站立或行走、腘窝囊肿等，建议患者及时前往医院就诊，以便明确病因并在医生指导下进行针对性治疗。
1、剧烈运动：突然进行某项剧烈运动可能会导致腘窝周围出现刺痛，及时休息，适当按摩即可缓解不适。
2、长时间站立或行走：长时间站立或行走可能导致腘窝处肌肉或韧带疲劳、劳损，减少站立或行走时间，适当休息并进行局部按摩或热敷以缓解疼痛。
3、腘窝囊肿：腘窝囊肿是腘窝部的囊性肿物，内含胶冻状液体，随着囊肿的增大，会压迫周围组织，引起腘窝疼痛，可通过彩超或磁共振检查来确诊，必要时需手术切除。
4、骨关节炎：骨关节炎可能导致关节内滑膜水肿、渗出增多，关节腔压力增大，从而刺激周围软组织形成炎症，引起腘窝疼痛，可通过X片检查明确诊断，并在医生指导下使用相关药物缓解症状。
5、半月板后角损伤：膝关节半月板后角位于靠近腘窝部的关节囊内，若此结构受到损伤，在行走或蹲起的过程中，会出现膝关节绞索、疼痛等不适症状，引起腘窝疼痛。
6、腘窝部软组织损伤：剧烈运动或长时间站立、行走等可能导致腘窝部软组织拉伤或劳损，局部组织水肿、发炎，从而引起腘窝疼痛。
7、滑囊炎：膝关节外伤长期不治疗可能引发滑囊炎，导致腘窝疼痛，并可能伴有红肿、发热等症状，需在医生建议下使用相关药物进行治疗，防止病情恶化。
在日常生活中，应注意避免过度劳累和外伤，保持合理的运动量和作息习惯，以预防腘窝疼痛的发生。同时，可适量食用富含蛋白质和维生素的食物，以增强体质和免疫力。