生活中要计算50克蛋白质相当于多少食物，需要考虑不同食物的蛋白质含量，比如50克蛋白质相当于370-410克的鸡蛋。
蛋白质是构建肌肉、骨骼、皮肤、毛发和内脏等身体组织的关键成分，摄入足够的蛋白质有助于维持和修复这些组织的正常功能。鸡蛋中的蛋白质含有人体所需的全部必需氨基酸，所以生活中可以适当吃鸡蛋补充蛋白质。
此外，生活中常见的牛奶等食物也属于蛋白质含量比较高的食物，50克蛋白质相当1640-1680克的牛奶。蛋白质在儿童和青少年的生长发育中起着重要作用，提供了身体需要的氨基酸，以支持骨骼和肌肉的健康发育。
需要注意的是，每个人对蛋白质的需求因年龄、性别、体重、活动水平和健康状况而有所不同，所以生活中建议补充适量的蛋白质，以免因蛋白质补充过多而增加胃肠道负担。
需要注意的是，上述食物的克数只是一个近似值，不同品牌和类型的食物可能会有些差异。此外，鸡蛋和牛奶不仅提供蛋白质，还含有其他重要营养成分，比如脂肪、维生素A等。