双向情感障碍症又称躁郁症，是一种影响情绪的心理疾病，可以通过情绪波动、精力水平、社交与人际关系等方面自测，但是建议尽快就医采取专业处理。
1、情绪波动明显：双向情感障碍症患者常经历情绪的大幅波动。在躁狂期，患者可能感到极度兴奋、自信满满，甚至冲动行事；而在抑郁期，则可能感到极度沮丧、无助，对日常活动失去兴趣。
2、精力水平异常：躁狂期时，患者可能感到精力充沛，睡眠需求减少，甚至连续几天只睡几个小时仍能保持高度活跃；而在抑郁期，则可能感到极度疲劳，即使长时间休息也难以恢复体力。
3、思维与行为变化：躁狂期时，患者的思维可能变得异常敏捷，语速加快，甚至难以被打断；同时，行为也可能变得冲动，如过度消费、鲁莽驾驶等。在抑郁期，患者可能思维迟缓，反应迟钝，甚至出现自杀念头。
4、社交与人际关系问题：双向情感障碍症患者可能在情绪高涨时过度社交，而在情绪低落时则避免与人交往。这种变化可能导致人际关系紧张，甚至影响工作和学习。
除了上述典型症状外，双向情感障碍症患者还可能出现其他症状，如幻觉、妄想、焦虑、失眠等。这些症状可能在不同阶段出现，也可能伴随整个病程，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行评估和诊断，并制定相应的治疗方案。
如何预防双向情感障碍症的发生
- 通过学习和了解心理卫生知识，可以更好地认识和理解自己的情绪变化，以及如何应对生活中的压力和挑战。努力培养积极乐观的性格，增强心理韧性，有助于降低双相情感障碍的风险。努力避免过度否定、悲观地看待人、事、社会，而是以更积极、乐观的态度看待生活。
- 通过纠正不良的认知模式，可以减少负面情绪的产生，从而维护情绪稳定。建立固定的入睡时间和起床时间，保持充足的睡眠，有助于稳定生物钟和提高情绪稳定性。确保每日摄入足够的维生素、矿物质和其他必要营养素，避免暴饮暴食或长时间节食。适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，有助于提高身体免疫力。
- 多参加集体活动，如志愿者服务、兴趣小组等，有助于建立良好的人际关系，增强社会支持网络。在遇到困难时，及时寻求家人、朋友的支持和陪伴，共同面对问题。