太阳晒后皮肤发红的修复方法多样，包括冷敷降温收缩血管、保湿舒缓修复屏障、补充水分促进代谢、避免暴晒防止加重，以及维生素补充抗氧化等举措。
1、冷敷降温：使用冷毛巾或冰袋敷在发红的皮肤上，冷敷能够使皮肤表面的血管收缩，减少血液渗出，从而减轻皮肤的红肿与疼痛。每次冷敷时间约15-20分钟，每隔1-2小时可重复进行一次，冷敷过程中要注意避免冰袋直接接触皮肤，可在中间隔一层薄纱布或毛巾，防止冻伤皮肤。
2、保湿舒缓：晒后皮肤的水分流失较快，及时保湿有助于修复受损皮肤，选择温和、无刺激且具有舒缓功效的保湿产品，如含有芦荟、洋甘菊等成分的保湿乳液或凝胶，将其均匀涂抹在发红的皮肤上，轻轻按摩至吸收。这些成分能够缓解皮肤的炎症反应，为皮肤补充水分，促进皮肤屏障功能的恢复。
3、补充水分：除了皮肤表面的保湿，身体内部的水分补充也极为关键，大量饮水，每天至少摄入1500-2000毫升的水，可促进新陈代谢，帮助排出体内因晒伤产生的毒素，使皮肤细胞保持充足的水分，从内部改善皮肤的状态，减轻发红症状。还可多食用一些富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等。
4、避免再次暴晒：在皮肤修复期间，务必避免再次暴露在阳光下。外出时要做好防晒措施，如穿长袖衣物、戴宽边帽子、涂抹高倍数的防晒霜等。即使在阴天或室内靠近窗户的地方，也要注意紫外线的防护，因为紫外线仍可穿透云层和玻璃对皮肤造成伤害，再次暴晒会加重皮肤的损伤，延缓修复进程。
5、维生素补充：适当补充维生素有助于晒后皮肤的修复，维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够减轻紫外线对皮肤细胞的氧化损伤。可通过食用富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃、草莓等，以及富含维生素E的坚果、橄榄油等食物来补充。也可选择含有维生素C和维生素E的营养补充剂，但需在医生或营养师的指导下使用。
如果晒后皮肤发红持续时间较长，超过两三天仍未缓解，或者出现发热、肿胀加剧、疼痛难忍、头晕乏力等全身症状，应及时就医，以确定是否存在晒伤严重引发的并发症或其他潜在疾病，以便进行针对性治疗。
太阳晒后皮肤发红的注意事项
- 要克制用手触摸或搔抓发红部位的冲动，手部可能携带各种病菌，搔抓易导致皮肤破损，使病菌侵入引发感染，进而加重皮肤损伤，甚至可能留下疤痕。
- 在皮肤发红期间，应避免使用刺激性强的护肤品或化妆品，如含有酒精、香料、果酸等成分的产品。这些物质会进一步刺激皮肤，干扰皮肤的自我修复机制，延缓恢复时间，可能使发红症状加剧或引发其他皮肤问题，如过敏、炎症加重等。
- 对于衣物的选择，要尽量穿着宽松、柔软、透气的棉质衣物，避免紧身、粗糙材质的衣物与发红皮肤过度摩擦。摩擦会加重皮肤的不适感，甚至破坏皮肤表层，影响皮肤的正常修复进程。