缓解反胃想吐症状需要从多个方面入手，包括调整饮食习惯、保持良好心态、尝试按压穴位以及适当休息等。在日常生活中，还应注意保持健康的生活方式，预防疾病的发生。
1、调整饮食习惯：
- 选择清淡易消化食物：反胃呕吐时应避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，这些食物可能加重胃部负担，应选择易消化、清淡的食物，如稀饭、面条、粥等，这些食物既能提供必要的营养，又不会对胃造成过大刺激。
- 少食多餐：避免一次性摄入过多食物，导致胃部过度饱胀，可以将饭量分散至多次小餐，以减轻胃的负担。
- 增加蔬菜水果摄入：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于身体恢复，可以适量增加这类食物的摄入，但要注意选择易消化的品种。
2、保持良好心态：
- 情绪稳定：情绪波动会影响胃肠功能，加重反胃呕吐症状，保持良好的心态非常重要，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松训练，缓解紧张、焦虑等负面情绪。
- 转移注意力：通过听音乐、看书、散步等方式转移注意力，有助于减轻不适感。
3、尝试按压穴位：
- 按压穴位：内关、足三里、中脘等穴位对于缓解反胃呕吐有一定效果，用拇指指腹按压这些穴位，每次持续1-2分钟，每日2-3次，按压穴位时力度要适中，避免造成不适。
4、适当休息：
- 休息的重要性，身体疲劳、过度劳累会加重反胃呕吐症状，在症状明显时应适当休息，避免剧烈运动，保持充足的睡眠有助于身体恢复。
如果反胃呕吐症状持续加重或伴有其他严重症状，如发热、腹泻、腹痛等，应及时就医，医生会根据具体症状进行诊断，并给出相应的治疗方案。