手发麻是指手部出现的一种异常感觉，通常表现为手部的麻木、刺痛、肿胀感或感觉减退等。手发麻通常由不良姿势、过度疲劳、颈椎病、糖尿病性神经病变等引起，建议患者及时就医，明确病因后积极配合治疗。
1、不良姿势：长时间保持一个固定的姿势，如睡觉时手臂被压在身体下面、长时间低头使用手机或电脑等，会导致局部血液循环不畅，引起手发麻。一般改变姿势、活动肢体后，症状会逐渐缓解。
2、过度疲劳：手部过度劳累，如长时间进行重复性的手部动作，如打字、编织等，会使手部肌肉和神经疲劳，出现手发麻的症状。适当休息、放松手部肌肉后可改善。
3、颈椎病：颈椎发生病变时，可能会压迫神经根，导致手部出现麻木感。通常还会伴有颈部疼痛、僵硬、上肢放射痛等症状。
4、糖尿病性神经病变：长期高血糖会损害周围神经，引起手部麻木，常为双侧对称性。同时可能伴有下肢麻木、疼痛等症状。
5、腕管综合征：由于腕部正中神经受到压迫，导致拇指、食指、中指和无名指的一半出现麻木、刺痛感，夜间或清晨症状可能加重。
6、肘管综合征：肘部尺神经受压，引起小指和无名指的一半出现麻木、无力等症状。
7、脑梗死、脑出血：可能会影响脑部的感觉中枢，导致一侧手部麻木，同时可能伴有肢体无力、言语不清、头痛等症状。
8、脑部肿瘤：如果肿瘤压迫神经，也可能引起手部麻木等症状。
对于容易出现手发麻的人群，如长期伏案工作者、糖尿病患者等，应更加关注自身健康，定期进行体检，及时发现潜在的问题。此外，适当进行手部运动和按摩，也有助于促进血液循环，缓解手部不适。
手发麻患者的注意事项
- 无论是工作、学习还是休息，都应避免长时间低头、弯腰或者手臂长时间受压。比如在使用电脑时，要调整好座椅和显示器的高度，让眼睛平视屏幕，同时保持双肩放松，手臂自然下垂。睡觉时，选择合适的枕头，确保颈椎处于自然的生理曲度，避免手臂被身体压在下面。
- 避免过度劳累也是很重要的一点。对于需要长时间进行手部重复性动作的人，如打字员、手工艺人等，要定时休息，活动一下手指、手腕和手臂，缓解肌肉紧张。同时，不要一次性承担过重的体力劳动，以免对手部和身体其他部位造成过大的压力。
- 要注重饮食的均衡，摄入丰富的营养物质对于维持身体的正常功能至关重要。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物以及富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，这些食物中富含的维生素和矿物质，尤其是维生素B族等，对神经系统的健康起着重要作用。