治疗拇外翻并没有土方法，但是可以通过脚部按摩、牵拉矫正、选择合适的鞋子、足部锻炼等常见方式改善，因患者的情况不同故选择的对应方法有所不同。
1、脚部按摩：经常对脚部进行按摩放松。可以从脚趾开始，轻轻揉搓拇趾以及周围的组织，每次按摩10-15分钟，通过按摩能促进脚部血液循环，缓解拇外翻部位的肌肉紧张，在一定程度上可延缓拇外翻的发展，重点按摩拇趾关节处，用拇指和食指轻轻拿捏关节两侧，增加关节的灵活性。
2、牵拉矫正：借助一些简单的工具进行牵拉，比如使用有弹性的带子，一端固定在拇趾上，另一端用手牵拉，适度用力将拇趾往内牵拉，每天进行数次，每次牵拉持续1-2分钟，可以在晚上睡觉前进行简单的牵拉训练，通过持续的外力作用，尝试慢慢纠正拇外翻的角度。
3、选择合适的鞋子：尽量选择鞋头比较宽大的鞋子，避免鞋子对拇趾造成挤压，比如一些特制的宽头布鞋或者宽松的运动鞋，避免穿高跟鞋，尤其是鞋跟过高、鞋头过窄的款式，因为这类鞋子会使身体重心向前移，加重脚部尤其是拇趾部位的压力，使拇外翻情况恶化。
4、足部锻炼：进行脚趾抓地练习，光脚在地面上，尝试用脚趾用力抓地，然后放松，反复进行，这有助于增强脚部肌肉力量，稳定脚部关节，减轻拇外翻的不适，做踮脚尖的动作，双脚踮起，保持3-5秒后放下，多次重复，通过锻炼小腿和脚部肌肉，改善脚部的受力情况，缓解拇外翻带来的影响。
患者可将这些方法与正规治疗结合，同时注意日常习惯，以更好地改善脚部状况。对于比较严重的患者，可以到医院就诊，配合医生进行系统治疗。