判断自己是否有精神病是一个复杂的过程，不能仅凭单一的症状或感觉来确定，需要综合多方面因素进行考量，如认知方面、情绪方面、行为方面等。
1、认知方面：
- 幻觉：出现虚幻的知觉体验，如看到不存在的东西、听到不存在的声音等。例如，凭空听到有人跟自己说话，或者看到奇怪的光影但周围实际没有相应物体。
- 妄想：持有与现实不符且坚信不疑的观念，如被害妄想（觉得有人要害自己）、关系妄想（认为周围人的言行都与自己有关）等。比如，毫无根据地认为同事在背后策划阴谋陷害自己。
- 思维混乱：思维逻辑不清晰，语言表达无序，难以进行正常的交流和沟通。例如，说话前言不搭后语，回答问题不切实际或偏离主题。
2、情绪方面：
- 情绪低落或高涨：长时间处于极度悲伤、绝望的情绪中，对以往感兴趣的事情都提不起劲，甚至有自杀念头；或者出现异常的兴奋、愉悦，情绪高涨，精力充沛，活动增多，言语增多等。比如，连续数周甚至数月一直情绪低落，或者突然变得异常亢奋，每天只睡几个小时却仍精力旺盛。
- 情绪不稳定：情绪波动大，容易突然发脾气、哭泣或焦虑，且这些情绪反应与现实情境不相称。例如，因为一点小事就大发脾气，或者毫无缘由地感到极度焦虑。
3、行为方面：
- 行为异常：出现与以往行为模式不同的、难以理解的行为。如反复做一些无意义的动作，如不停地洗手、踱步；或者有冲动、攻击性行为，对自己或他人造成伤害。
- 社交退缩：回避与他人交往，不愿意参加社交活动，喜欢独处，甚至对与家人和朋友的关系也变得淡漠。例如，总是找借口拒绝参加聚会，逐渐减少与亲朋好友的联系。
如果发现自己存在上述部分或多个方面的问题，建议及时寻求专业精神科医生或心理咨询师的帮助，他们会通过详细的问诊、精神状态检查、心理测验等方式进行综合评估和诊断，以确定是否患有精神疾病以及具体的疾病类型，从而制定相应的治疗方案。
精神病患者的注意事项
- 精神病的治疗通常需要长期服用药物，患者应严格按照医生的嘱咐按时、按量服药，不能自行增减药量或停药，以免导致病情复发或加重。积极配合医生进行各种治疗，如心理治疗、物理治疗等。在心理治疗过程中，要坦诚地与治疗师交流，努力解决自己的心理问题。
- 尽量避免接触可能引起精神刺激的因素，如过度紧张的工作环境、嘈杂的场所、刺激性的影视作品等。同时，要学会与他人建立健康的人际关系，避免与他人发生冲突或过度卷入复杂的人际关系中。尽量维持正常的社交生活，与家人、朋友保持联系，参加一些社交活动。社交支持可以帮助患者缓解孤独感，增强归属感，促进康复。