在中医理论中，红茶和绿茶各有其独特的特性，对身体的影响也因个体差异而有所不同，难以简单判定哪个对身体更好。
- 绿茶性偏寒，中医认为寒能清热，因此绿茶在清热降火方面表现较为突出。当人体感受温热之邪，出现上火症状，如咽喉肿痛、目赤肿痛、牙龈出血等，饮用绿茶可借助其寒凉之性，清泻体内热邪，缓解不适。
- 同时，绿茶入肝经，能清肝明目，对于长期用眼导致肝血不足、肝火上炎的人群，适量饮用绿茶有助于滋养肝血，清泻肝火，改善眼睛干涩、视物模糊等症状。
- 红茶则经过发酵，性偏温。其温热之性决定了其在温胃散寒、助消化方面具有优势。对于脾胃虚寒，常有胃脘冷痛、食欲不振、腹胀便溏等症状的人群，饮用红茶可温暖脾胃，促进脾胃的运化功能，增强消化能力。此外，红茶还能促进气血运行，在一定程度上缓解因寒凝血瘀导致的肢体末梢血液循环不畅，如手脚冰凉等情况。
- 从季节养生角度来看，夏季气候炎热，人体易受暑热侵袭，此时饮用绿茶，可清热解暑，帮助身体散热，维持体内阴阳平衡。而冬季气候寒冷，人体阳气内敛，脾胃功能相对减弱，饮用红茶能温暖脾胃，抵御寒邪，使身体保持温暖。
然而，体质因素至关重要。对于体质偏热的人，过多饮用红茶可能加重体内热象，引发上火等问题；而体质虚寒者，大量饮用绿茶则可能进一步损伤脾胃阳气，导致虚寒症状加剧。所以，红茶和绿茶对身体的益处取决于个人的体质和当下的身体状况，应根据自身情况合理选择。
哪些人不适合喝茶
1、失眠人群：茶叶中含有一定量的咖啡因等成分，具有兴奋神经的作用。失眠人群饮用后，可能会进一步刺激神经系统，加重失眠症状，难以入睡或睡眠质量变差，不利于休息与恢复精力；
2、肠胃虚弱者：茶多偏寒凉或有一定刺激性。肠胃虚弱的人，本身脾胃功能较弱，消化能力差。饮用茶后，可能会刺激肠胃，导致肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状，影响正常的消化吸收功能；
3、孕期及哺乳期女性：孕期女性身体较为特殊，茶叶中的成分可能通过胎盘影响胎儿发育。哺乳期女性饮用茶后，部分成分可能进入乳汁，对婴儿产生不良影响，如影响婴儿睡眠、导致婴儿兴奋等，因此这两类人群需谨慎饮茶。