水中毒是一种因机体摄入水分远超排出量，致使水分在体内潴留，血液被稀释，电解质失衡，进而引发一系列异常症状的病理状态，症状包括剧烈头痛眩晕、恶心呕吐等。
1、症状表现
- 头痛眩晕：大脑细胞在水分过度摄入、渗透压失衡时首当其冲受影响。脑细胞水肿致使颅内压升高，引发剧烈头痛，伴有眩晕感，患者会自觉天旋地转，站立或行走时尤为明显，日常活动大受干扰。
- 恶心呕吐：过量水分扰乱胃肠道正常运作，肠胃黏膜受刺激后，消化系统应激反应强烈，频繁产生恶心欲吐之感；严重时会大口呕吐，吐出胃内未消化食物、胃液等，导致脱水与电解质进一步流失。
- 四肢浮肿：水分超出肾脏排泄能力，大量潴留于身体组织间隙，四肢最为直观呈现变化，手部、脚部出现肉眼可见的肿胀，按压皮肤会凹陷，久久难以回弹，且肢体有沉重、酸胀之感，活动变得笨拙。
2、解决办法
- 立即停止饮水：察觉水中毒迹象，第一时间放下水杯，截断水分继续摄入源头，防止体内水过量问题恶化，给后续调节争取缓冲时间。
- 补充电解质：口服补液盐，精准补充随大量排尿或呕吐流失的钠、钾等关键电解质；也可适量饮用淡盐水、功能性运动饮料，助力恢复电解质平衡，缓解细胞水肿。
- 利尿排水：症状较轻时，多摄入有利尿功效食物，像西瓜、冬瓜，借天然食材利尿特性，加速多余水分经尿液排出；病情较重则需遵医嘱用利尿剂，促进肾脏排尿。
水中毒需做多项检查以精准诊断、评估病情，血常规能查看血细胞浓度，判断血液稀释程度；血生化着重检测电解质、肾功能指标，明晰内环境紊乱状况；尿常规留意尿比重、渗透压变化，反映肾脏排水功能。
水中毒的后续护理
- 关注尿液性状：养成观察尿液习惯，留意颜色、气味、透明度及排尿频次。正常尿液呈淡黄、清亮，若发黄、浑浊或尿量骤减，可能暗示肾脏问题，需即刻告知医生排查隐患。
- 留意精神状态：水中毒或影响神经系统，家属要留意患者情绪、睡眠、意识清晰度，若出现嗜睡、烦躁、记忆力减退等异常，警惕病情反复，寻求医生帮助。
- 做好皮肤护理：部分患者水中毒后四肢仍可能轻微浮肿，易引发皮肤问题。常温水清洁皮肤、轻柔擦干，涂抹润肤乳防干裂；定时翻身，防局部长期受压致褥疮。
- 口腔清洁维护：每日至少早晚刷牙，饭后用淡盐水漱口，水中毒患者服药、呕吐等易致口腔异味、滋生细菌，做好口腔护理可降低感染风险，清新口气，增进食欲。