护腰带是辅助治疗的工具，在正确使用的前提下，能够缓解腰部疼痛，保护腰椎间盘。但需要注意的是，护腰带并不能根治腰椎间盘问题，患者还需结合医生的建议进行综合治疗。
1、选择合适的护腰带：要根据个人的腰围和病情选择合适的护腰带，护腰带一般分为硬性和软性两种，硬性护腰带适用于腰椎间盘突出等较严重的病情，而软性护腰带则适用于轻度腰部不适或预防性使用。
2、正确佩戴位置：站立时，将护腰带置于腰部最舒适的部位，通常是腰部最细处，大约是肚脐下方，确保腰椎间盘得到直接支撑，不要太高或太低，以免压迫错误的部位或影响血液循环。
3、松紧度适中：护腰带的松紧度要适中，过紧会限制呼吸和血液循环，过松则无法起到支撑和保护的作用，一般佩戴后应能感觉到腰部有一定的支撑感，但不影响正常活动。
4、避免长时间佩戴：虽然护腰带能够提供腰部支撑，但长时间佩戴会导致腰部肌肉力量减弱，甚至产生依赖，因此在疼痛缓解后，应逐渐减少佩戴时间，加强腰部肌肉的锻炼。
佩戴护腰带时，可以进行轻度活动，如散步，以促进 血液循环和肌肉活动，但避免剧烈运动或扭曲腰部的动作。佩戴护腰带一段时间后，如果腰痛症状非但没有好转，还持续或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。